00:00Merhaba, kolay gelsin.
00:01Hoş geldiniz, buyurun.
00:02Sigara bırakma polikliniği için gelmiştim ama...
00:04Alayım kimliğinizi.
00:05Randevunuzu açalım.
00:06Teşekkür ederim.
00:07Merhaba.
00:08Merhaba.
00:09Merhaba.
00:10Merhaba.
00:11Merhaba.
00:12Merhaba.
00:13Merhaba.
00:14Merhaba.
00:15Merhaba.
00:16Merhaba.
00:17Merhaba.
00:18Merhaba.
00:19Merhaba.
00:20Merhaba.
00:21Merhaba.
00:22Merhaba.
00:23Merhaba.
00:24Merhaba.
00:25Merhaba.
00:26Merhaba.
00:27Merhaba.
00:28Merhaba.
00:29Merhaba.
00:30Randevunuzu açalım.
00:33Teşekkür ederim.
00:34Merhaba.
00:35Merhaba.
00:36Merhaba.
00:37Merhaba.
00:38Merhaba.
00:39Merhaba.
00:40Merhaba.
00:43Merhaba.
00:44Hoş geldiniz, isminiz neydi?
00:45İrfan Bakırcı.
00:46İrfan Bakırcı.
00:47Menemenize saat geldi.
00:48Merhaba.
00:50Bağımlık düzeyinizi ölçmek için. Daha sonrasında tedavi yöntemle beraber karar veririz.
00:55Öncelikle şunu sorgulamak lazım. Sabah uyanır uyanmaz ilk sigaramızı kaç dakika içerisinde içiyoruz? 5 dakika içerisinde mi?
01:02İlk 15 dakika içerisinde mi? Yarım saatten fazla mı ya da 1 saatten fazla mı sürüyor?
01:071 ve 1'den fazla olabiliyor. Zaman zaman değişiyor duruma göre.
01:12Anladım. Son sigaramızı peki en son sigaramızı gece yatmadan önce içiyor muyuz?
01:18İçiyoruz. Peki gün içerisinde hastayken yine de sigara içmeye devam eder miyiz?
01:26İhtiyacım oluyor. İçmek istiyorum.
01:30Bağımlık düzeyinizi baktığınız zaman yüksek çıkıyor. Bu tarz bağımlık düzeylerinde biz tedavi yöntemle karar verirken tabii ki sizle beraber karar veriyoruz ama
01:40bağımlık düzey yüksek olan kişilerde genel itibariyle ilaç desteği için nikotin bandı, nikotin sakızı gibi tedavi yöntemleri önerebiliyoruz.
01:48Siz de kabul ederseniz bu şekilde tedavi başlayabiliriz isterseniz.
01:52Tabii sigarayı bırakmak için de yapabiliriz.
01:54Tamam ölçümü de yapalım isterseniz. Ben size 2-3 kere bip diyecek. Üçüncüsünü nefesinizi sonuna kadar vermenizi isteyeceğim.
02:03Yönlendireceğim ben zaten sizi.
02:06Evet şimdi nefesinizi alalım ve sonuna kadar üfleyelim.
02:14Şu an görmüş oluyoruz ki akçay lezzet karbonhidratı olduğunu görmüş oluyoruz. Bu da sizin şu an sigara içtiğinizi kanıtlamış oluyor.
02:22Bir dahaki geldiğinizde zaten sigarayı bırakmış olursanız yaklaşık 24 saat içerisinde sıfırlanmış olacak. Bunu da hep beraber görmüş olacağız.
02:29Evet diyetimizi uygularken ekmeği kullanırken ölçüm yaparken elimizi kullanacağız. Elimizi bu şekilde tutuyoruz.
02:35Elimizi kenarın kalınlığında ve şu belirsizliğe kadar olan kısmı dolduracak miktar birinci dilim ekmek.
02:40Diyetimizde bakıyoruz arkadaki listede bir dilim ekmeği yerine ne geçiyorsa onun yerine ekleyip koyabiliriz.
02:46Bir köfteyi de nasıl ölçüyoruz? Elimizi böyle tutuyoruz. Burayı dolduracak.
02:50Sabah uyandığımızda açken 2 bardak suyumuzu içiyoruz. Günlük süt tüketimimiz burada yazmış olduğumuz miktarlarda olacak.
02:55Ayaklarımızı arkaya gelecek şekilde yerleştiriyoruz. Omuzlarımızı topladık. Dur tam karşıya bak.
03:01Başını arkaya yaslanmasın. Öne doğru al birazcık başını. Tamam.
03:06Sırtın değsin. 1.56 çifte boyu.
03:10Meme ve bebek. Her zaman bebek memeye geliyor. Meme bebeğe gitmiyor. Bebek memeye geliyor.
03:19Aksi takdirde biz bebeğe doğru gidersek çok ciddi sırt ağrımız, kısa ağrımız olur.
03:24Buradaki bebeğin memeye gelmesinin önemi de bu.
03:28Yerini omuzların üzerinde çaprazladıktan sonra diktiriyorsun. Karnın içeride.
03:33Sağ dizini yukarı doğru kaldırdın. Sol oldu ama ayrı.
03:37Geri yavaşça indiriyorsun. Tekrardan. Geriye doğru gitmemeni istiyorum.
03:41Dik oturuyorsun. Tekrardan kaldırdın yukarı ve geri indirdin. 5 dakika. Nefesle beraber devam ediyorsun.
03:47Kalçayı yuvarlak hareketlerle başladın. Yuvarlak hareketlerle ilk başta sağdan sola.
03:52Nefes alıp vermeye devam ediyorsunuz. Nefes aldın. Dizini biraz aralayalım lütfen.
03:59İki dizini iki yana aç.
04:07Sağlıklı hayat merkezleri bire ve topluma yönelik riskleri belirlemek, kişilere sağlıklı yaşam tarzını teşvik etmek,
04:15birinci basamakta sunulan sağlık hizmetini güçlendirmek ve hastanelerde oluşan yoğunun önüne geçmek amaçıyla kurulmuş danışmanlık merkezleridir.
04:24Biz de kurumumuza çok çeşitli branşlarda sağlık hizmeti sunmaktayız.
04:28Kurumumuzda sunulan tüm hizmetler ücretsizdir.
04:31Sağlıklı hayat merkezine sunulan hizmetlerden yararlanabilmek için aile ikimizle birlikte randevu oluşturabilir ya da merkezimize başvurarak randevu planlayabilirsiniz.
04:42Hastalığa değil, sağlığa yatırım yapmak için herkesi kurumumuza bekliyoruz.
04:462022'de geldim.
04:482022'de 105 kiloydum.
04:52105 kilodan 73 kiloya düştüm.
04:57Herkese diyorum zaten oradan, komşularıma diyorum, kilolusunuz gelin ben sizi sağlık merkeze götüreyim, uğra çok iyi.
05:04Ben zayıfladım, çok iyiyim, şişiyordum, yürüyemiyordum kiloda.
05:08Ne demek 105 kilo?
05:10Sağ cezimde menüsküs yırtılması vardı.
05:13Doktorlar kesinlikle kıvırmayacağım.
05:15Yani oturarak namazını kılacağım falan demişlerdi.
05:1987,5 ile başladım kiloma.
05:21Ve şu anda 73 kiloyum ve hiçbir sıkıntım kalmadı.
05:25Ne ağrım ne şeyim yani.
05:27Dikildiğim yerden de namazımı kılabiliyorum.
05:29Çok iyi geldi bana.
05:31Ayşe Hanımlar bana kilo problemi üzerinden başvuruda bulundular.
05:35Pandemi öncesinden beri birlikte çalışıyoruz.
05:38Rahatlıkla bir besleneyi bir arada geçirdik.
05:41O süreçten bu sürece güzel çalışmalar sergiledik.
05:45Kendisi danışan olarak çok iyi bir danışanım.
05:48Çünkü ne söylesem hiç dediğimin dışına çıkmadı.
05:51Gayet de güzel verdiğim listeleri, verdiğim önerileri dinledi.
05:55Ve bunun sonucunda da güzel sonuçlar aldık.
05:58Kilolarımızı verdik, şimdi de koruma planında iyi kötü devam ediyoruz.
06:02Ama tabii bu süreçte Ayşe Hanım'ın yaşadığı sıkıntılar da oldu.
06:06Bu sıkıntılardan dolayı da aksamalarımız oldu.
06:09Ama sonunda dönüp ipin ucunu tutup tekrardan kaldığımız yerden devam etmeyi de bildik.
06:14105 kiloydum.
06:1670'e düştüm.
06:18Ben Zerrin Hoca'mdan çok memnunum.
06:20Herkese tavsiye ediyorum buraya gelmeleri için.
06:23Oğlum 105 kiloydu.
06:2570'e düşerdi Zerrin Hanım.
Yorumlar