La vitamina que combate la grasa abdominal y la resistencia a la insulina

Se estima que gran parte de la población tiene un déficit de esta vitamina.

Transcript

00:00La grasa abdominal es uno de los problemas más comunes, siendo un producto de varios

00:05factores como el estilo de vida, genética, estado hormonal y alimentación. Además,

00:11cuando el cuerpo no responde de manera adecuada a la insulina, se almacena más grasa en el área

00:17abdominal. No obstante, algunos nutrientes pueden lograr reducir el impacto de estos problemas,

00:22siendo crucial en la alimentación, ya que trabajan a nivel intestinal.

00:27¿Qué vitamina elimina la grasa abdominal y la resistencia a la insulina?

00:32La American Diabetes Association indicó que un alto nivel de la vitamina D conlleva un

00:38menor riesgo de padecer resistencia a la insulina. Aunque se necesitan más estudios para comprender

00:44la relación entre la vitamina D y la actividad de la insulina, la vitamina D o vitamina del sol es

00:50un nutriente liposoluble que se comporta como una hormona y cumple con varias funciones en

00:56el organismo a nivel nervioso, endocrino y metabólico. Aproximadamente 4 de cada 10 personas

01:02tienen deficiencia de vitamina D. La deficiencia de esta vitamina puede afectar a la salud de los

01:09huesos. Está relacionada con la depresión, falta de energía y ciertas afecciones de la piel y otras.

01:15Es complicado encontrar importantes cantidades de esta vitamina en las frutas y verduras,

01:20a excepción de los champiñones, setas y hongos, sobre todo si han sido expuestos a

01:26luz ultravioleta. También existen algunas frutas que favorecen la absorción de la vitamina D,

01:31como las naranjas, mangos, papayas y limones, que ayudan a acelerar el metabolismo actuando

01:38sobre la grasa abdominal. El 80 a 90% de la vitamina D se obtiene de la exposición al

01:44sol al menos 15 minutos y 3 días a la semana. El resto de este elemento lo podemos encontrar

01:51en alimentos, entre los que destacan los pescados como el atún, sardinas y salmón.

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