00:00Booster le système immunitaire, c'est une clé marketing qui ne veut rien dire et qui n'a pas vraiment de fondement scientifique.
00:06Ici, tu achètes du sucre.
00:07Ça fait quelques temps que j'en vois absolument partout, à la caisse des supermarchés, dans les stories des influenceurs,
00:12sur les pubs dans le métro et même jusque dans les rayons des pharmacies.
00:15Moi-même, j'ai cédé à la tentation des compléments alimentaires et des goumises.
00:18J'en prends parfois même plus que de raison, genre je les mange comme des bonbons en fait.
00:24On leur prête de nombreuses vertus, d'ailleurs il en existe pour tout, absolument tout.
00:28Le sommeil, la peau, les cheveux, l'immunité et même la vitalité sexuelle.
00:33Mais en fait, je me demande ce que ça vaut vraiment.
00:35Qu'est-ce que ça contient un petit bonbon comme ça ?
00:37Et surtout, est-ce que ça fonctionne vraiment ?
00:39Normalement, dans nos pays, on n'a pas de carence réelle,
00:42ou en tout cas c'est très rare d'avoir une carence réelle de certains nutriments avec une alimentation normale.
00:47On sait qu'on ne mange pas tout à fait normalement, on mange trop sucré, trop gras,
00:51peut-être pas assez de légumes, donc finalement on est peut-être très carencé.
00:54Alors il y a quelques nutriments ou quelques compléments alimentaires qui sont bien justifiés par la littérature scientifique.
01:00Certaines multivitamines qui doivent être personnalisées en fonction des besoins de l'individu.
01:06Moi, ce que je vois vraiment beaucoup, beaucoup sur les réseaux, qui sont beaucoup portés par les influenceurs, c'est les goumises.
01:11Une des raisons pour lesquelles les goumises sont très en vogue en ce moment,
01:14c'est entre autres parce que les industries savent qu'elles vont en vendre plus et plus facilement.
01:18C'est un type de complément alimentaire, les doses peuvent être différentes,
01:20ça peut être un sachet, ça peut être une gélule et ça peut aussi être un goumise.
01:24Ce ne sont pas des médicaments, ce ne sont pas des composés qui ont des vertus intéressantes pour la santé,
01:29c'est plutôt un aliment ultra transformé qui ne font pas partie d'une alimentation santé.
01:33Un goumise, c'est comme un bonbon, c'est très bon.
01:35Et d'ailleurs, tu m'as dit juste avant l'interview que si tu devais en manger, tu en mangerais plutôt 5-6 que 2.
01:40Et en fait, il y a beaucoup de personnes, et je l'ai déjà vu autour de moi, qui vont lire la notice,
01:45voir qu'il faut prendre 2 goumises, par exemple, sommeil avant d'aller dormir.
01:50Mais elles vont se dire qu'elles ont envie de dormir vraiment bien, donc elles vont en prendre bien plus.
01:54Et elles risquent de dépasser la dose recommandée.
01:56Est-ce que ce n'est pas dangereux de se complémenter de manière autonome, sans ordonnance, sans avis médical ?
02:02En fait, il y a des composés dont on ne sait pas très bien, scientifiquement, s'ils ont une réelle efficacité.
02:08Par contre, les effets indésirables ont été démontrés.
02:11Donc en France, sur les compléments alimentaires, il y a plus de 300 effets indésirables qui ont été reportés.
02:16Parfois, c'est des atteintes hépatiques, parfois c'est des allergies,
02:20parfois c'est des troubles gastro-intestinaux, comme une diarrhée, des douleurs à l'intestin, ce qui est désagréable.
02:26Il y a aussi des troubles neurologiques ou psychiatriques.
02:29Mais il y a des effets aussi qui peuvent être plus dangereux.
02:31Par exemple, il y a des risques de surdose quand on prend des compléments alimentaires.
02:34Certaines personnes ne comprennent pas que plus de nutriments, ce n'est pas mieux.
02:37Mais il y a d'autres risques que les gens ne connaissent pas, comme les risques d'interaction.
02:40Donc si vous prenez plusieurs types de compléments alimentaires, ils peuvent interagir entre eux.
02:44Si vous prenez des médicaments, ces compléments alimentaires peuvent interagir avec vos médicaments.
02:49On sait par exemple que le magnésium, le ginkgo biloba, le mylpertuis sont des substances qui peuvent altérer le fonctionnement de certains médicaments.
02:57Et dans les interactions connues, on sait que par exemple, des compléments alimentaires peuvent diminuer l'effet d'une pilule contraceptive.
03:03Est-ce qu'il y a une législation autour des compléments alimentaires et des gummies ?
03:06Alors en France, on a des réglementations.
03:09Par contre, dans d'autres pays, les réglementations varient.
03:11La plupart des individus maintenant achètent leurs compléments alimentaires en ligne.
03:15Et des études que je trouve assez fascinantes ont montré que beaucoup de compléments alimentaires, par exemple à visée amincissante,
03:23contiennent des substances qui sont soit interdites sur le marché, soit qui n'ont jamais été testées chez l'homme,
03:28ou qui ont été testées chez l'homme et qui sont connues pour être des substances cancérogènes.
03:32Ça c'est des gummies relax, sommeil. Est-ce qu'il y a vraiment des ingrédients qui peuvent aider au sommeil ?
03:38Ici, la dose 1.9 grammes est quand même une dose avec ses deux gummies,
03:44qui s'approche d'un médicament qui est vendu sous prescription, le circadin,
03:48et qui procure 2 mg de mélatonine.
03:51Donc c'est quand même une dose suffisante.
03:53On voit d'ailleurs que ces compléments sont interdits chez les personnes mineures, chez les femmes enceintes, chez les femmes allaitantes.
03:58Je vois que les premiers ingrédients sont sirop de tapioca, sucre de canne, un émulsifiant, des arômes.
04:04Donc c'est vraiment un bonbon.
04:06Et puis après, on a une vitamine qui apportait une quantité de 5000% d'apport journalier.
04:125000, c'est pas 105, c'est 5000.
04:16Les gummies, comme les gélules de compléments alimentaires, c'est pas très gros.
04:19Donc je me dis que c'est difficile d'introduire une quantité significative d'un produit dans un bonbon en fait.
04:25Un nutriment, si tu regardes par exemple dans l'alimentation, t'as les macronutriments,
04:28comme les glucides, les protéines, les lipides.
04:30Les micronutriments, si tu pouvais les voir,
04:33donc toutes les vitamines, les minéraux et autres nutriments essentiels qui sont considérés comme des micronutriments,
04:38en fait ça représenterait une pincée de sel.
04:41On extrait ces nutriments de l'alimentation, ou on les produit de manière synthétique.
04:46C'est le cas de la vitamine B9 par exemple, qu'on donne aux femmes enceintes.
04:49C'est la vitamine synthétique qui fonctionne pas réellement comme la vitamine qu'on va retrouver dans les aliments.
04:54Et on peut la concentrer très fortement, même dans des toutes petites gélules.
04:57Et en fait, ton commentaire montre le risque des compléments alimentaires.
05:02Puisque tu te dis que c'est si petit, comment est-ce que c'est possible d'avoir autant de nutriments dedans ?
05:09Ben oui c'est possible, et surtout il y a des risques de surdose.
05:12Je ne suis pas contre les compléments alimentaires.
05:14Je suis contre l'autoprescription, ou le fait de prendre des compléments alimentaires qu'on trouve sur internet,
05:19dont on ne connaît pas vraiment la traçabilité ou la liste des ingrédients.
05:22Si vous prenez des compléments alimentaires, faites-le toujours avec un avis médical très sérieux.
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