00:00Pourquoi on dit qu'il faut faire dix mille pas par jour ?
00:02Tout a commencé au Japon en 1965, un an après les Jeux Olympiques de Tokyo,
00:06l'entreprise Yamasa Corporation met en vente le Mompo-kei,
00:09un podomètre qui compte jusqu'à dix mille pas.
00:11D'ailleurs, Mompo-kei, ça veut dire littéralement compteur de dix mille pas.
00:14Ce podomètre a été un carton au Japon, il s'est vendu partout dans le monde et... c'est tout.
00:18Dix mille pas, c'est un nombre qui n'est basé sur aucune étude.
00:22Mais est-ce qu'il est faux pour autant ?
00:24D'après l'Organisation Mondiale de la Santé, c'est plus compliqué que ça.
00:26Pour un adulte de 18 à 64 ans, la recommandation principale pour rester en bonne santé,
00:31c'est de faire entre 2h30 et 5h d'activité modérée par semaine.
00:34L'OMS oublie le nombre de pas, mais d'autres études se sont penchées sur la question,
00:37et le consensus se trouve plutôt entre 7000 et 8000 pas par jour,
00:41ce qui correspond à peu près à une heure de marche quotidienne.
00:43Et si vous faites ça tous les jours, vous êtes raccord avec les recommandations de l'OMS.
00:46La marche est une des disciplines les moins traumatiques pour le corps,
00:49elle réduit le risque d'accident cardiaque, elle peut réduire les risques d'anxiété et de tension,
00:52et si le nombre exact est toujours débattu, le plus important pour ces études,
00:55c'est que faire 8000 pas par jour a beaucoup plus de bienfaits que 4000 pas par jour.
00:59De la même manière que 10000 pas par jour a plus de bienfaits que 8000,
01:02et que 20000 a beaucoup plus de bienfaits que 10000 par jour.
01:05Mais si un jour, votre podomètre affiche 9980 pas au lieu des 10000 pas que vous vous étiez fixés,
01:11ça va.
01:12Voilà, maintenant vous savez...
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