00:00Faire, ça va beaucoup mieux sur RTL.
00:03Avec vous docteur Jimmy Mohamed et on le disait c'est aujourd'hui la journée mondiale des toilettes.
00:07Vous avez choisi de nous parler constipation, c'est idiot mais c'est un sujet très tabou on va le dire, un peu gênant.
00:14On a tous l'air un peu bête quand on commence à parler de ça et pourtant il y a beaucoup de choses à dire
00:18et surtout beaucoup de choses à faire pour éviter de gros problèmes.
00:20Oui et des progrès notamment en France parce qu'on a un problème d'accès aux toilettes dans notre pays.
00:24A Marseille par exemple on compte pour 870 000 habitants et bien seulement 46 toilettes publiques.
00:30Or quand vous avez envie d'aller aux toilettes et bien il n'y a rien de pire que de se retenir.
00:34Oui alors on risque quoi si on se retient parce que je pense que je ne suis pas tout seul entre nos auditeurs et vous dans le studio
00:40à se dire les toilettes publiques on évite au maximum tellement c'est crado.
00:43Oui mais le problème c'est que lorsque vous mangez des aliments ils vont passer dans l'estomac, vont être digérés
00:47et les selles vont se former au niveau du colon ou elles vont finir par arriver au niveau du rectum
00:51et à ce moment-là le rectum va se dilater quelque peu, vous avez envie d'aller aux toilettes.
00:55Le problème c'est que si vous vous retenez et bien les selles qui sont au niveau de votre rectum que vous n'allez pas évacuer
01:00elles vont remonter et c'est à ce moment-là que vous avez risqué d'avoir de la constipation.
01:04Et mauvaise haleine !
01:05Oh non Philippe !
01:07C'est un sujet sérieux.
01:10En clair vous allez louper le fameux train du caca.
01:13Et c'est comme le train du sommeil, il ne repasse pas tout de suite.
01:15Exactement c'est ça le problème, il n'y a rien de pire que de se retenir de faire caca.
01:18C'est pourquoi il est important d'avoir des toilettes et des toilettes propres.
01:21Notamment à l'école où les enfants vont exactement avoir les mêmes problèmes.
01:25Un enfant qui se retient, c'est un enfant qui sera constipé.
01:27Et c'est la même chose pour le pipi.
01:29Si vous vous retenez d'aller uriner, l'urine va stagner dans la vessie, les bactéries vont proliférer
01:34et vous risquez tout simplement une infection urinaire.
01:36Bon mais d'une manière générale docteur, quel conseil peut-on donner à ceux qui souffrent de constipation ?
01:40Alors c'est vrai que c'est un problème qui est très fréquent.
01:41Déjà il faut aller aux toilettes régulièrement, c'est-à-dire à heure fixe.
01:44Et si au bout de quelques minutes rien ne se passe, il ne faut pas insister et ne pas pousser de façon indéfinie,
01:50vous risquez des héroïses.
01:51Pourquoi heure fixe ?
01:52Parce qu'en fait on a une horloge biologique et normalement on va aux toilettes à la même heure.
01:55On va faire caca soit le matin, soit le soir et on est réglé biologiquement pour aller aux toilettes
02:00quasiment toujours au même moment.
02:01Et donc si vous loupez cette heure-là, vous risquez tout simplement d'être constipé.
02:05Et contrairement aux idées reçues, les toilettes les plus physiologiques, c'est les fameuses toilettes dites à la turque.
02:10Car lorsque vous êtes accroupi, les muscles du rectum ainsi que le sphincter anal sont plus détendus,
02:16ce qui va donner un angle parfait entre le rectum et l'anus.
02:20Ainsi les selles sont évacuées beaucoup plus facilement.
02:23Vous pouvez à la maison utiliser un petit tabouret ou la petite poubelle qu'on a qui traîne
02:27pour surélever vos pieds et ça aura exactement le même effet.
02:30Quelques petits conseils côté alimentation aussi ou pas ?
02:32Oui, buvez une eau riche en magnésium comme la rosana, l'hépare ou la fameuse kesac.
02:36Du côté de l'alimentation, les aliments riches en fibres comme les pruneaux, les lentilles, les haricots
02:41ont fait preuve de leur efficacité.
02:43Vous pouvez aussi acheter du psyllium, une plante qu'on trouve sous forme de pouvre,
02:46poudre qui est aussi très efficace.
02:48Et puis n'oubliez pas de bouger car l'activité physique, elle accélère votre transit.
02:52Et bien merci pour ces précieux conseils.
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