¿Por más que tratas nunca logras sentir ese abdomen bajo?

Revista TVNotas

En 'Fuerza es la nueva belleza' Carmen Baqué junto a nuestra coach Anabella nos comparten tres tips para fortalecer el abdomen bajo y lograr una apariencia más plana.

Transcript

00:00Buscas un abdomen plano? Carmen nos va a compartir tres tips para mejorar el

00:05abultamiento de la parte baja de nuestro abdomen.

00:08Primer ejercicio que vamos a realizar. Carmen se va a colocar boca abajo en 4

00:15y ahí vamos a usar nuestra respiración. Va a inhalar cuando esté en la parte de

00:22abajo y va a exhalar y elevar la espalda baja sin tensión ni movimiento en los

00:29hombros. La espalda no se mueve y no contraemos los glúteos. Aquí trabajamos

00:34mucho nuestra respiración.

00:40Cuando exhalamos todo nuestro abdomen se contrae, abdomen bajo sube.

00:49Siguiente ejercicio que vamos a realizar. Nos vamos a recostar,

00:55vamos a colocar una toalla en nuestra espalda baja y vamos a apretar algo con

01:01nuestras rodillas justo en nuestra exhalación. Vamos a inhalar

01:08y al momento de exhalar vamos a presionar nuestra espalda baja a una

01:14toalla contrayendo nuestro abdomen y vamos a relajar nuestro cuello.

01:25Con este movimiento hay una contracción máxima abdominal.

01:32Y por último vamos a hacer conciencia de nuestro abdomen superior.

01:38Vamos a agarrar, estirar y liberar nuestro abdomen durante el día, a lo largo del

01:45día, cada que tengan oportunidad. Esto nos va a ayudar mucho a expandir

01:50y a poder hacer conciencia cada vez que queramos usar nuestro abdomen.

01:58Perfecto.

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