00:00Sabah kahvaltı edelim mi? Biraz önce şeyde vardı senin girişte.
00:04Çocuklar edebilir. Neden? Çünkü çocukların beyni hızlı büyüdüğü için çok şeker istiyor.
00:11İkincisi çocuklar matematik falan işlemi yaparken bize göre çok daha fazla şeker tüketiyor beyni.
00:18Çünkü daha alışık değil beyinleri.
00:20Mesela siz araba kullanırken çok beyninizi kullanmıyor olabilirsiniz.
00:25Ama bugün ilk 19 yaşındaki bir genç araba kullandığı sırada açsa kaza yapma riski yükseliyor.
00:31O zaman buradan şu anlaşılmalı. Gençler sabah kahvaltısı yapmalı.
00:35Kaç yaşına kadar? 20 yaş 25 yaş ama sonra gerek yok.
00:39Yani çok önemli bir şey mesela.
00:41Hocam 35 yaşındayım sabah kahvaltısı yapmıyorum. Yapmayabilirsin.
00:45Onun için ben hep şunu söylüyorum. Çocukluk çağında kesinlikle evet.
00:49Çünkü ters başarısını düşürüyor sabah kahvaltısı yapmamak.
00:52Ama ergenlikten sonra 25-30'dan sonra gerek yok.
00:56Peki ben ağzıma bir kereler atmak istiyorum.
00:58Yiyebilirsin ama oturup böyle serpme kahvaltılar değil.
01:02Yani bir bardak çay, biraz peynir, bir dilim ekmek, biraz bal üstüne, biraz tereyağı.
01:08Yani böyle saatler değil.
01:10Bakın şunu hiç unutmayın. Yemekte kalma saatiniz en fazla 15-20 dakika ya da yarım saat olmalı.
01:15Çünkü uzatmak demek insülin sürelerini uzatıyorsunuz.
01:19İnsülin demek yaşlanmak demek.
01:21Yani vücut insülinle yaşlanıyor.
01:23Onun için unutmayın.
01:24Yani mesela şöyle bir şey düşünebilirsiniz.
01:26Sabahleyin iki tane ceviz ağzına attınız.
01:29Ya da bir tane fındık attınız.
01:31Geçiştirdiniz.
01:32Doğru bir kahvaltı yaptınız.
01:33Bir bardak çay içtiniz.
01:34Mükemmel bir kahvaltı yaptınız.
01:36İşte olay bu.
Yorumlar