¡Presta atención! Estos son 6 consejos para cuidar tus rodillas

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00:00Presta atención, estos son seis consejos para cuidar tus rodillas, 1 realizar ejercicio físico,

00:06se recomienda realizar ejercicios de bajo impacto como nadar, caminar o montar en bicicleta y tener

00:13momentos de descanso o reposo para que el músculo se recupere y alcance fuerza, 2 utilizar calzados

00:19confortables siempre que elegir un calzado de calidad, bien hecho y que tenga buena amortiguación,

00:253 calentar y estirar bien al comenzar y finalizar el ejercicio, esto ayuda a reducir un 27% la

00:33probabilidad de sufrir lesiones, ganar flexibilidad en los músculos y aliviar tensiones, 4 mantener

00:39un peso adecuado, hay que mantener un peso idóneo según tu constitución y tu edad, si es necesario

00:45pide ayuda a un médico especialista, 5 cuidar los alimentos, la organización mundial de la salud

00:51señala que tener una dieta equilibrada es esencial para mantener una buena salud articular, 6 evitar

00:58el sedentarismo, no debes estar demasiado tiempo de pie parado o sin mover la articulación ya que

01:04esto podría provocar sobrecarga en la rodilla y recuerda que para mayor información sobre salud

01:09puedes visitar unitel.com nuestro punto de encuentro