00:00Dile hola al bienestar con esos pequeños cambios que realmente pueden transformar tu vida.
00:05Cambia el aceite vegetal por aceite de aguacate, ya que es resistente al calor,
00:10tiene grasas buenas y antioxidantes que protegen tu corazón.
00:13Sustituye papa por camote, pues tiene un índice glucénico más bajo,
00:18es rico en fibra y vitaminas en pro de tu sistema inmune y visión.
00:22Elige granos integrales, como la avena o el arroz integral,
00:26mejorarán tu digestión, consume frutas enteras en lugar de jugos,
00:30así vas a evitar los picos rápidos de glucosa.
00:33Opta por el yogurt griego, es mucho más bajo en azúcar y alto en proteínas,
00:39contiene probióticos que mejoran tu digestión y fortalecen tu sistema inmune.
00:43Elige nueces como snack saludable, son ricas en grasas saludables, proteínas y fibra.
00:48Descarta por favor los snacks procesados.
00:51Consume proteínas magras como pollo, pavo o pescado.
00:55Descarta los embutidos y salchichas, porque estos tienen exceso de sodio y grasas saturadas.
01:00Sustituye esos refrescos por té verde, es bajo en calorías y rico en antioxidantes,
01:05aporta beneficios para tu corazón y tu metabolismo.
01:08Cambia la mantequilla por el aguacate, es una gran fuente de grasas saludables,
01:14lo puedes machacar y untarlo en sándwiches o tostadas deliciosas.
01:19Sustituye el helado por frutas congeladas,
01:21para esos antojitos que te dan de algo dulce, puedes congelar plátanos o fresas.
01:25Busque en la sección Te Vigorízate de TVNotas,
01:28unas deliciosas recetas que van a transformar tu vida.
01:31Y que no se te pase visitar tvnotas.com.mx y nuestras redes sociales,
01:36porque para estar saludable, también necesitas distraerte un poquito,
01:41y que mejor, con la mejor información del mundo del espectáculo.
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