رسائل هامة لزيادة مستوي الحرق.. اعرفها مع الدكتورة هبة يوسف

Transcript

00:00طيب إيه تادي ممكن أعمله في نظام الغذاء اليومي لو أنا كده بتكلم على طيب أنا كده دكتور خط المشروب ده الصبح وكلته وشبعني فعلاً

00:08بس هيجي على وجبة الغداء خلاص أنا جاعين وعايز أكل بروتين. هل أكل بروتين ونشويات وخلاص تمام أنا شربت ده فهيزودلي الحرق؟

00:18طيب إحنا على قد ما نقدر قدر المستطاع هو قدر فعلاً المشروب ده هيخليني ما حستش بالجوع بتاع زمان

00:26هيخليني لا أنا بعد ما كنت ممكن أكل طبع مثلاً نشويات أو رزة أو مكارونة ما بقاش عندي نهم للنشويات ما بقاش عندي نهم للسكرية إطلاقاً

00:36فبدأ أستغلي ده في أن أنا بالفعل أسلكت الأكل اللي أنا بأكله وخليه كله صحي قدر المستطاع

00:43يعني إيه يعني هيجي على وجبة الغداء أزود البروتين أزود السمك مثلاً المشوي

00:49هزود فيه الفرخ مثلاً المسلوقة أو المشوية

00:54اللحوم برضو أنا مش بفضل قوي في الأنظمة الغذائية الحقيقة لأن فيه ناس كتير ومن خلال تجربتي مع patients كتير جداً

01:01اللحمة مش بتتغذم بسهولة لناس كتير جداً خاصة اللي بيعانوا من مشاكل في القولون

01:07وكمان بتزود السكر في الدم بسهولة وبرضو بتبقى نسبة الفاتس في اللحوم عالية

01:16فاللحوم ممكن اللحوم الحمرة ناخدها مرة واحدة في الأسبوع بكتير جداً لو أنا بعمل دايت

01:22لكن خلينا أفضل شيء في عملية الدايت أن احنا ناخد فرح مشوية أو سمك مشوي

01:29طيب هنأكل نشويات يا دكتور؟ أو هنأكل مقارونة ورز وإحنا بنعمل دايت؟

01:35طيب إحنا في موضوع النشويات ده إحنا بنجرب مع الpatient

01:39يعني إيه بنجرب؟ يعني بنديله نظام غذائي منخفض الكاربوهايدريتس أو النشويات

01:44لو لقينا أن جسمه فيه resistant وما بيحرقش

01:47يبقى احنا كده لازم نقلل نسبة النشويات يعني على المينموم بتاعها

01:53لأن بيبقى معنا كده أن الpatient ده بيخزن النشويات على هيئة دهون في جسمه

01:59ما بيحرقهاش بالطريقة الصحية أو عنده مشكلة في الغداء

02:03عشان كده بنطلب دايماً تحليل من أي patient بيعاني من السمنة بيعاني من مشاكل في الحر

02:10أن هو لازم قبل ما يبدأ كمان في مرحلة الدايت يعمل شوية تحليل كده كويسة جداً

02:16كمان تقدروا تتواصلوا مع الفريق الطبي للاستفسار على مدار الـ 24 ساعة

02:22إيه التحليل ممكن تعملوها قبل عملية الدايت؟

02:24إيه الحاجات المفروض تبتعدوا عنها؟

02:27لو كمان حد عايز استشارة طبية، لو حد عايز وصفة طبية إسبوعية، وصفة يعني غذائية أو نظام دايت

02:37كمان هيقدر الفريق الطبي يساعدكم في ده بشكل كبير جداً

02:41أشكركم جداً على طيب المتابعة وأتمنى تكونوا استفدتم من حلقة النهاردة