00:00s
00:17continuamos por nuestro orbitar por los escenarios tecnoscientíficos propios de
00:22esta sociedad y per conectada al servicio de la humanidad
00:25esto es átomo nuestro cerebro esconde un eficaz reloj biológico que dicta que
00:31por la noche tengamos sueño o al mediodía comencemos a sentir hambre pero
00:36ese no es nuestro único cronómetro interno según estudios genéticos
00:40existen miles de relojes biológicos ocultos por el resto de nuestro
00:44organismo dirigiendo actividades específicas en el corazón el páncreas
00:49la piel los pulmones por mencionar algunos en función de ello en átomo
00:55transversalizamos las funciones biológicas el tiempo y el uso de
00:59innovaciones para conocer su conexión dado que se cumplen 30 años del
01:05descubrimiento del llamado reloj biológico el material en la bitácora
01:10cognitiva que hemos preparado especialmente para ustedes viajeros y
01:14viajeras del saber
01:17sabías que tu cuerpo tiene su propia red interna de relojes a esto se le
01:27conoce como reloj biológico que es el sistema encargado en sincronizar el
01:31sentido innato del tiempo de un organismo con la naturaleza y controla
01:36los ritmos circadianos el mismo está compuesto de proteínas codificadas por
01:40miles de genes que se activan y desactivan en un orden específico en los
01:45animales vertebrados incluidos los humanos el reloj maestro existe en el
01:49cerebro ya que éste regula una variedad de funciones fisiológicas y cognitivas
01:54incluyendo la regulación del ciclo natural de cambios físicos mentales y de
01:59comportamiento el sueño la temperatura corporal la secreción de hormonas o el
02:03funcionamiento del sistema digestivo y el estado de alerta el primero en
02:07investigar sobre los ritmos circadianos fue el astrofísico francés yan yoak
02:12de mairán en 1729 cuando diseñó un experimento para determinar si los seres
02:17vivos mantenían estos ciclos en primer lugar mairán observó como una planta
02:23de mimosa abría sus hojas durante el día y la cerraba por la noche más tarde
02:27descubrió que la misma planta seguía el patrón en la absoluta oscuridad de un
02:32armario al menos por un tiempo y algo dentro de ella parecía mantener ese
02:36abrir y cerrar diario no fue sino hasta la década de 1970 del siglo 20
02:41que se precisó la ubicación del reloj biológico en los mamíferos el cronómetro
02:45se encuentra en el núcleo supraquiasmático una estructura cerebral
02:49situada detrás de los ojos en el hipotálamo que detecta las señales
02:53luminosas que entran por las pupilas distinguiendo el día de la noche este
02:58principal reloj biológico envía señales a través del cerebro y el cuerpo que
03:02controlan los cambios diarios en la presión arterial temperatura actividad
03:06física y estado de alerta y también indica a la glándula pineal en el
03:11cerebro cuando liberar melatonina algo que sólo ocurre por la noche para
03:15inducir el sueño sin embargo gracias a los avances en la
03:18investigación a escala genética se debiló que además de este reloj central
03:22situado en el cerebro existen muchos otros relojes periféricos repartidos
03:26por el cuerpo que controlan funciones específicas estos cronómetros funcionan
03:31de manera similar al reloj central pero en el corazón el hígado o la piel
03:36según el instituto nacional de ciencias médicas generales de eeuu los
03:41microorganismos las moscas de la fruta y los ratones suelen ser los organismos de
03:46investigación que estudian los científicos porque tienen genes de
03:49reloj biológico similares a los de los humanos por ejemplo la ciano bacteria
03:53unicelular sinecoccus elongatus tiene un ritmo circadiano completamente
03:58funcional para ello utilizan técnicas que incluyen la edición del genoma
04:02crisper en función de eliminar genes del reloj de las células de esta especie de
04:07ciano bacteria para arrojar luz sobre la función de proteínas individuales
04:10experimentos similares en moscas de la fruta avanzan en el estudio de los
04:15mecanismos moleculares que subyacen a los ritmos circadianos y sus efectos sobre
04:19el comportamiento los expertos controlan el entorno de su organismo de
04:23investigación alterando los periodos de luz y oscuridad pero de qué manera la
04:27tecnología incide en los relojes biológicos el uso de los teléfonos
04:31inteligentes las tabletas y las computadoras tienen un impacto
04:35significativo en los patrones de sueño y en el ciclo circadiano estas
04:38tecnologías emiten luz azul que pueden suprimir la producción de melatonina una
04:43hormona que ayuda a regular el sueño el uso de las nuevas tecnologías antes de
04:47acostarse pueden tener varios efectos negativos en el sueño incluyendo
04:52dificultad para dormir sueño menos profundo y causar insomnio y dificultad
04:57para volver a dormirse ahora conozcamos en el siguiente gráfico algunas
05:01recomendaciones que pueden minimizar el impacto de las nuevas tecnologías en el
05:04ciclo circadiano
05:10se recomienda evitar el uso de artefactos tecnológicos al menos una
05:14hora antes de acostarse hay disponibles configuraciones en los
05:19dispositivos electrónicos que pueden ayudar a reducir la cantidad de luz azul
05:23a la que se expone como es el caso de la luz nocturna
05:27se recomienda ajustar el brillo para reducir la cantidad de luz azul que se
05:31emite es importante crear un entorno que sea
05:35oscuro silencioso y fresco
05:40reconectarse con hábitos saludables que vayan en sintonía con los ciclos
05:44circadianos más allá de la vorágine que traen consigo las nuevas tecnologías es
05:48parte de la tendencia emergente que sugieren algunos expertos en salud
05:51física vivimos en un mundo 24 por 7 un mundo con tecnologías increíbles que
05:56resuelve muchos problemas del pasado pero que crean otros nuevos algunas de
06:01estas tecnologías nos aíslan de los estímulos del pasado que seguimos
06:04necesitando para sincronizar nuestros ritmos circadianos ahora estamos todos
06:09conectados con el embriano de Greenwich pero nos hemos desconectado de nuestros
06:13propios cuerpos mucho que vivamos en la era espacial
06:17nuestros genes siguen mejor adaptados a la edad de piedra a los ritmos naturales
06:21de luz y oscuridad de calor y de frío de comida y de ayuda en este caso como
06:28otros muchos reconectar con nuestro pasado nos ayudará a vivir mejor en el
06:32presente no existe un reloj circadiano único y global que organice toda la vida
06:37ya que los genes del reloj varían de una especie a otra el ritmo cotidiano no es
06:42el único mecanismo del reloj que existe en la naturaleza muchos procesos
06:46biológicos son estacionales como la migración de una gran cantidad de aves
06:50e insectos la reproducción e hibernación de mamíferos y la floración de las
06:55plantas esta estacionalidad generalmente viene
06:58dictada por varios factores incluido lo que se conoce como reloj circanual en el
07:02caso de muchas especies aunque este mecanismo aún no es determinante lo que
07:08nos habla del fascinante y enigmático proceso interno de los seres vivos y del
07:12gran valor investigativo por ser develado
