¿Cómo podemos saber si tenemos presión alta y cómo podemos regularla?

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00:00de la dieta, pero no es

00:04la primera vez que se ha

00:05presentado el tema de los

00:06cambios en la dieta.

00:07Estamos con Lucero Vargas

00:08directamente nuestro sector de

00:09nutrición con nuestra invitada

00:10licenciada Lucero Vargas para

00:11hablar de algo súper

00:12interesante que tiene que ver

00:13con los cambios en la dieta

00:14para bajar la presión arterial.

00:15Bienvenida, Lucero.

00:16Gracias, muy amable.

00:17Para mí es un placer poder

00:18estar con todos ustedes

00:19presentándole un nuevo tema

00:20que es importante, que es

00:21cómo bajamos la presión

00:22arterial cuando nos damos

00:23cuenta que estamos con la

00:24presión alta.

00:25Primero, como para empezar a

00:26meternos en el tema, cómo

00:27identificamos que en un

00:28momento estamos teniendo

00:29una presión alta en nuestro

00:30cuerpo.

00:31Por ejemplo, en las manos,

00:32pies, nuestro rostro o

00:33incluso nos podemos sentir

00:34medio agitado.

00:35Eso nos da un

00:36indicador de que nuestra

00:37presión posiblemente esté

00:38alta.

00:39Y con la presión alta, ¿qué

00:40sería lo peor que te puede

00:41pasar?

00:42Que nos puede dar un infarto.

00:43Un infarto.

00:44Perfecto.

00:45Tiene que ver mucho

00:46obviamente con la salud del

00:47corazón.

00:48Por supuesto que sí.

00:49Perfecto.

00:50¿Y cómo hacemos cambios en

00:51la dieta para poder controlar

00:52o bajar incluso la presión

00:53arterial?

00:54Si yo ya tengo un cuadro

00:55donde ya estoy diagnosticado

00:56en presión arterial, que

00:57normalmente esto se da porque

00:58tenemos sobrepeso, obesidad,

00:59hemos tenido mucho tiempo, muy

01:00malos hábitos o quizás es

01:01consecuencia de alguna

01:02enfermedad como alguna

01:03enfermedad cardíaca,

01:04posiblemente el doctor nos dé

01:05una dieta bastante estricta

01:06donde todos los vegetales

01:07estén cocidos.

01:08¿Ya?

01:09Ah, interesante.

01:10Todos los vegetales e incluso

01:11las frutas están hervidas.

01:12¿No?

01:13¿Por qué?

01:14Porque tenemos que tratar de

01:15bajar lo mínimo el sodio en

01:16los alimentos y la mejor

01:17manera de bajarle el sodio a

01:18los alimentos es pasándolos

01:19por agua.

01:20Entonces todos los vegetales

01:21verdos, verduras, verduras

01:22verduras, verduras verduras,

01:23verduras verduras, verduras

01:24verduras, verduras verduras,

01:25los pasamos por agua, las

01:26frutas las hervimos, las

01:27comemos en forma de compota,

01:28todos los alimentos empezamos

01:29a comerlos sin sal.

01:30Correcto.

01:31Esta es la manera de tener la

01:32dieta quizás un poco más

01:33estricta.

01:34Pero ahora, si estamos nosotros

01:35teniendo problemas en los que

01:36nos sentimos un poco más

01:37acelerados, los latidos de

01:38nuestro corazón un poco más

01:39alto, nos vemos, nos sentimos

01:40hinchados, tenemos problemas

01:41de sobrepeso, es muy normal que

01:42empecemos a tener ese miedo de

01:43ah, tengo una presión alta,

01:44tengo una presión baja,

01:45tengo una presión alta,

01:46tengo una presión baja,

01:47tengo una presión alta,

01:48tengo una presión alta,

01:49tengo una presión alta,

01:50tengo una presión alta,

01:51¿no?

01:52Entonces, ¿qué es lo que hacemos

01:53ahí?

01:54Reducimos la dieta en el tema

01:55de sodio, reducimos todo lo

01:56que es enlatado, ¿no?

01:57Perfecto.

01:58Quitamos enlatado,

01:59quitamos sal y obviamente todo

02:00lo que pueda llegar a ser

02:01verduras o frutas, hervidos.

02:02Así es.

02:03Como tip para empezar a reducir

02:04la presión.

02:05Exacto.

02:06¿Qué otro tipo podemos darle

02:07a la gente?

02:08Y ahora, por ejemplo,

02:09yo he traído una dieta normal

02:10de una dieta que es baja en

02:11sodio.

02:12Bien, bien.

02:13Esto puede ser para cualquier

02:14persona, no, no, no, no,

02:15no, no, no, no, no, no, no,

02:16no, no, no, no, no, no, no,

02:21no, no, no, no, no, no, no, no,

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