Le développé incliné

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Le développé incliné est un super exo pour exploser tes pecs mais qui est souvent massacré par les pratiquants  J’te donne la bonne méthode pour le réussir à 100%   .  .  Like ❤️  Donne ton avis   Enregistre pour donner la force   .  .  @prozis avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊  . .  DM pour coaching et programmes  . #musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #workout #workoutroutine #workoutprogram #training #workoutmotivation #gymrat # #fitnessjourney #pump #entrainement #armsworkout #fitstagram #bicepsworkout #arms #gymfacts #protein #armsday #creatine #biceps #testosterone

Transcript

00:00Putain, mais pourquoi j'y arrive pas àààààààà ?

00:03Ca me saoule le bordel je vois tout le monde faire cette exo et moi j'ai toujours deux planchs à pain à la place des pecs

00:07mais attends, ça se trouve, il est pas ouf cette exo

00:09le développer incliné est un super exercice pour développer tes pecks, et plus particulièrement le haut de peck

00:13appelé aussi faisceau claviculaire

00:15après t'inquiète pas si t'y arrives pas dès le début il faut juste une bonne technique pour bien l'exécuter

00:19ouais j'avais raison en fait faut que j'arrête de douter de moi quand je fais de la merde aller un

00:23un deux

00:24un trois

00:26Ok , alors stop stop stop là on dirait Julien Tanty qui pousse après trois pizzas

00:29la première chose que tu vas faire c'est régler ton siège donc tu t'assois pour que tu aies la barre au niveau des yeux

00:35ou juste un peu au dessus. Tu vas bien moins créer tes pieds dans le sol pour avoir plus de stabilité et donc plus de force

00:40ah ouais c'est chaud en fait même quand je connais l'exo bah je suis éclaté au sol en plus ça va toujours pas je

00:44ressens à mort mes triceps ta grand mère. Ensuite tu vas prendre la barre au niveau largeur d'épaule si tu prends trop large

00:49tu vas focus l'avant des épaules et si tu prends trop serré

00:52tu vas focus les triceps. Tu peux même te servir des amis que tu vois sur la barre

00:56pour trouver la position de tes mains. Tu vas te cambrer un peu

00:59mais pas trop. Trop de cambrer va te faire perdre l'alignement avec la barre et te faire passer sur un développé couché. Vas-y il est

01:04marrant lui c'est ce que je fais et au final j'y arrive toujours pas

01:06qu'est ce qui m'arrive je suis débile ou c'est comment. Pendant la descente garde les coudes serrés

01:10et pas écartés pour garder un maximum de tension dans tes pecs et éviter de recruter les épaules. Si tu montes trop haut tu vas

01:16passer sur de la guillotine et si tu descends trop bas

01:18tu te feras emporter par les poids. Bon allez je m'incline rien à dire c'est bon je refais tout les mains

01:22je cambre le dos et je descends en serrant les coudes. Ah ouais

01:26putain ouais non mais c'est vrai il explique trop bien je m'abonne direct

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