- il y a 2 ans
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01:39Bonjour les filles !
01:40Vous voulez vous entrainer avec moi et mes amis ?
01:42Alors suivez-moi !
01:52Nous allons apprendre quelques danses aussi toniques que géniales !
01:55Mais d'abord, il faut nous échauffer avec mon ami Kim !
01:59Alors, mettez vos chaussures de sport et attention, on va s'amuser !
02:07Très bien, bonjour Harvey !
02:09Eh les filles, vous voulez danser ?
02:11Oui !
02:13Très bien, c'est parti ! Au pas de marche !
02:16Échauffement !
02:17Et 5, et 6, et 7, et on inspire bien à fond !
02:21N'oubliez pas mes amis, buvez un grand verre d'eau avant et après la séance.
02:25Ne sautez surtout pas, l'échauffement et la relaxation, c'est très important.
02:29Et pensez bien à dégager l'endroit où vous travaillez, afin de pouvoir bouger librement.
02:34Et on revient au milieu !
02:36Trois, point, gauche, point, droite, point, deux pas sur la droite, sur la gauche !
02:42Et on recommence encore une fois !
02:44Droite, point, à, et ouais !
02:47Sur la droite, sur la gauche !
02:50Et maintenant le pied gauche, levant, attention !
02:52Pied gauche, point, droite, point, et maintenant sans croiser, deux pas, talons, talons, au milieu !
02:58Et on reprend l'exercice précédent, pied gauche, point, point, et point, et point, à l'extérieur, au milieu !
03:06On balance bien les hanches, attention, deux !
03:10Attention, on tape du pied en rythme, ouais !
03:13Parfait !
03:14Et on lève le bras gauche, et on tire !
03:16Étirez-vous bien !
03:17Bravo les filles !
03:19Les deux bras, face au corps !
03:20Vous y êtes !
03:21Tirez bien !
03:22Et on repart vers le haut, et on lève !
03:25Et deux, et trois !
03:27Attention, les bras parallèles !
03:29Ouais !
03:30Et encore une fois, vers le haut, on tire, on tire !
03:33Deux, trois !
03:35On appuie sur la droite, poussez !
03:37Deux, on détend sur la droite, et on tire, c'est parti !
03:40On tire !
03:41Deux, et trois !
03:43Et on roue des épaules !
03:45Poussez ! Poussez !
03:47Et on lève le bras gauche, on lève !
03:49Deux, trois !
03:51Et on roule des épaules !
03:52Poussez !
03:53Un, trois !
03:55Et encore une fois, on lève !
03:57Deux, trois !
03:59Et la dernière, poussez !
04:01Deux, attention les filles, on va descendre !
04:04Tous en bas !
04:06Et on appuie sur la jambe droite, et on pousse !
04:09Et deux flexions au milieu, c'est ça les filles !
04:11Vous y êtes, c'est génial, ouais !
04:12Trois, deux, deux !
04:15Et ouais !
04:16Droite !
04:17On détend, et on remonte encore une fois !
04:19Vous y êtes !
04:20Droite !
04:21Gauche !
04:22On joue à cache-cache pour enchaîner !
04:24En haut !
04:25C'est ça !
04:26Les mains en haut, et en bas !
04:27On appelle ça cache-cache !
04:29Ouais, c'est ça !
04:30Vous y êtes !
04:31On en fait deux de plus !
04:32Droite !
04:33Gauche !
04:34En haut !
04:35En bas !
04:36Ouais, c'est ça !
04:38Et on rouche les épaules !
04:40Oreille droite !
04:42Oreille gauche !
04:44Encore une fois !
04:45C'est ça !
04:46Vous y êtes !
04:47Attention, faites comme moi !
04:48Et on tire sur les bras !
04:49Hé Barbie !
04:50Super Kim !
04:51Suivez bien les exercices !
04:52Et d'ici peu, vous aurez l'air de vrais professionnels !
04:55On lance les bras dans le dos !
04:56Ouais !
04:58Et on double les pas !
04:59On y va !
05:00On pousse !
05:01Et on pousse !
05:02Et maintenant, on tape les talons !
05:04Droite !
05:05On revient !
05:06Gauche !
05:07On revient !
05:08Et on tape deux fois !
05:09Deux !
05:10Deux !
05:11Deux !
05:12Et on croise !
05:13On revient !
05:14Gauche !
05:15On revient !
05:16Droite !
05:17Et on double !
05:18Pas !
05:19Très bien !
05:20Et on passe au triple pas !
05:21Un !
05:22Deux !
05:23Trois !
05:24Et quatre !
05:25Parfait !
05:26Vous êtes super !
05:27Plus que deux !
05:28La dernière série !
05:29On appuie sur la jambe gauche !
05:30On lève !
05:31Sur la pointe !
05:32Sur le talon !
05:33Et on recommence !
05:34Un !
05:35Deux !
05:36En flexion sur la pointe !
05:37Et on roule les épaules en arrière !
05:38On monte !
05:39On descend !
05:40Et on monte !
05:41Et on descend !
05:42On lève !
05:43Un !
05:44Et deux !
05:45À la poitrine !
05:46Vers le bas !
05:47Poussière !
05:48On remonte !
05:49Et on descend !
05:50Aux épaules !
05:51Et une dernière fois !
05:52On monte !
05:53On pousse !
05:54Hop !
05:55On pousse !
05:56Très bien !
05:57En flexion sur la jambe gauche !
05:58Poussez !
05:59Deux !
06:00Excellent les filles !
06:01Trois !
06:02Continuez !
06:03Quatre !
06:04Les mains sur la jambe gauche !
06:05Et on garde la position !
06:06Attention !
06:07On se redresse et on tape du pied droit !
06:08Un !
06:09Deux !
06:10Trois !
06:11On monte !
06:12On monte !
06:13On descend !
06:14On regroupe !
06:15Vous y êtes !
06:16En haut !
06:17En bas !
06:18À la poitrine !
06:19En flexion !
06:20On monte les épaules !
06:21En flexion !
06:22En extension !
06:23En flexion !
06:24Extension !
06:25On recommence !
06:26Une dernière fois !
06:27Et on lève les bras en tirant bien haut !
06:28On descend !
06:29À la poitrine !
06:30Et on pousse !
06:31On tire !
06:32On descend !
06:33On regroupe !
06:34Et on roule en arrière !
06:35Un !
06:36Deux !
06:37Et trois !
06:38Et quatre !
06:39Et cinq !
06:40Un !
06:41Deux !
06:42Vous êtes super !
06:43Plus que deux !
06:44Vous êtes prêtes ?
06:45En flexion !
06:46Sur la jambe droite !
06:47On y va !
06:48Un !
06:49Deux !
06:50Trois !
06:51Vente arrière !
06:52Mains sur la cuisse droite !
06:53Et on tire sur la jambe gauche !
06:54Pareil !
06:55On tape du pied gauche !
06:56Un !
06:57Deux !
06:58Trois !
06:59Quatre !
07:00Et on balance les bras dans le dos !
07:01Et barbille !
07:02Deux !
07:03Et on double !
07:04Et deux !
07:05Super !
07:06Vous devez être en pleine forme !
07:07On tire bien sur les bras !
07:09Parfait !
07:10Je ne sais pas pour vous mais moi je suis prête à danser !
07:12Alors on marche sur place !
07:14Très bien !
07:16L'échauffement est terminé !
07:17Nous sommes prêtes pour attaquer le mouvement de base !
07:19On lève l'épaule droite deux fois !
07:21On lève l'épaule gauche deux fois !
07:23Bras devant !
07:24On pousse !
07:25On descend !
07:26On plie vers le bas !
07:27Épaule droite !
07:28On monte !
07:29Deux !
07:30Épaule gauche !
07:31On monte !
07:32Deux !
07:33En avant !
07:34Poussez !
07:35Baissez !
07:36Pliez !
07:37Poussez !
07:38Il permet de reprendre son souffle !
07:39C'est ça !
07:40Deux !
07:41Poussez !
07:42Et ramenez !
07:43C'est le mouvement de base !
07:44Retenez-le bien !
07:45Poussez !
07:46Encore une fois !
07:47Épaule !
07:48Deux !
07:49On enchaîne le même sur le côté !
07:50À droite !
07:51À gauche !
07:52Et voici notre première fois !
07:53Dansez le pied léger !
07:55Poussez bien !
07:57Maintenant on évoque dans du hauteur des épaules !
07:58Un !
07:59Deux !
08:00Trois !
08:01Et on lève bien haut !
08:02Et on pousse vers le bas !
08:03Un !
08:04Deux !
08:05Trois !
08:06Deux !
08:07Et on commence !
08:08Un !
08:09Deux !
08:10Très bien !
08:11Allez bien !
08:12Comme ça !
08:13On pousse !
08:14Ça va !
08:15Parfait !
08:16Allez !
08:17Levez la jambe bien haut !
08:18C'est le pied léger !
08:19Continuez !
08:20Et suivez bien le rythme !
08:21Vous aimez danser ?
08:22On a gagné !
08:23Deux !
08:24Poussiez !
08:25On lève bien haut encore !
08:26Et notre mouvement de base pour reprendre notre souffle !
08:27L'épaule droite !
08:28La gauche !
08:29Poussez !
08:30Et ramenez !
08:31On continue !
08:32C'est ça !
08:33Très bien !
08:34Retournez !
08:35Très bien !
08:36On recommence une dernière fois !
08:37Les enchaînements ont des noms qui permettent de les retenir facilement !
08:40Voici le super pas !
08:41Poussez !
08:42Deux !
08:43Encore une fois !
08:44Et un pas sur la gauche !
08:45Un !
08:46Deux !
08:47Trois !
08:48Un pas sur la droite avec les bras !
08:49Poussez !
08:50Poussez !
08:51Poussez !
08:52Et sur la gauche !
08:53Poussez !
08:54Poussez !
08:55Suivez le rythme !
08:56On accélère !
08:57Un !
08:58Deux !
08:59Trois !
09:00Sur la gauche !
09:01C'est ça !
09:02Poussez bien !
09:03Un !
09:04C'est ça les filles !
09:05Gardez bien le rythme !
09:06C'est ça !
09:07Et tapez du pied !
09:08Un droit !
09:09Deux !
09:10La dernière !
09:11Et on reprend le mouvement de base !
09:12Trois !
09:13Épaule gauche !
09:14On pousse !
09:15On ramène !
09:16Ouais !
09:17C'est ça !
09:18Parfait !
09:19Encore deux !
09:20L'épaule !
09:21L'autre !
09:22Poussez !
09:23On ramène !
09:24La dernière !
09:25Trois !
09:26Continuez !
09:27Et voici le pas de promenade !
09:28On enchaîne !
09:29On y va !
09:30Trois pas !
09:31Et on frappe derrière !
09:32Un !
09:33Et on double tempo !
09:34On pousse !
09:35On pousse !
09:36On pousse !
09:37On croise !
09:38C'est ça !
09:39On croise !
09:40Et on fait quatre pousses !
09:41Encore trois !
09:42Et deux !
09:43Et on revient au mouvement de base pour reprendre notre toute droite !
09:44C'est bien les filles !
09:45Continuez !
09:46Faites ce que vous pouvez !
09:47On est là pour s'amuser !
09:48Si vous avez besoin de vous reposer, c'est pas grave !
09:49Enchaînez le mouvement de base, mais ne vous arrêtez pas d'un seul coup !
09:50La dernière fois !
09:51Et on ramène !
09:52On ramène !
09:53On ramène !
09:54On ramène !
09:55On ramène !
09:56On ramène !
09:57On ramène !
09:58On ramène !
09:59On ramène !
10:01Ensuite, déjà, on va faire le mouvement de base, mais ne vous arrêtez pas d'un seul
10:05coup !
10:06La dernière fois !
10:07Très bien Barbie !
10:08On enchaine tout en commençant par le pied léger !
10:09Entendu ?
10:10On y va !
10:11Un !
10:12Deux !
10:13Trois !
10:14Et on lève !
10:15Deux de plus !
10:17Très bien !
10:18On lève !
10:20Faites travailler les muscles !
10:22On enchaine avec le super pas !
10:24Ouais !
10:25Le talon !
10:26Et les bras !
10:28Deux dessus !
10:29Très bien !
10:30Et on croise
10:32Et on repart
10:34Très bien, et pour récupérer
10:36On retourne, on boucle en bas
10:38L'épaule, l'autre
10:40On gagne le rythme, toujours avec nous Barbie
10:42Plus jamais
10:44Encore deux
10:46L'épaule, deux
10:48On fait travailler tous nos muscles
10:50Très bien, à présent on apprend un nouvel enchaînement
10:52Regardez bien, droite, gauche, au milieu
10:54Face à droite et quatre pas sur place
10:56Parfait
10:58Maintenant on essaie de faire sa deuxième fois
11:00Attention
11:02C'est parti
11:04Ouais
11:06Contre nous Barbie
11:08Deux pas des faces
11:10Et la sautille
11:12C'est le jovi en rythme, allez
11:14Et on récupère un peu comme d'habitude
11:16Épaule droite, la gauche
11:18Poussez et ramenez
11:20C'est important de bien reprendre sa respiration
11:24Encore deux
11:26Et ramenez la dernière
11:28Et on va prendre la méga marche
11:30Montre nous comment on fait ça Barbie
11:32Très bien, c'est ça la méga marche
11:34On lève bien les jambes
11:36Et on balance bien les bras
11:38Et on retourne au mouvement de base
11:40Alors les filles
11:42Vous vous sentez bien
11:44Super
11:46Et on en fait encore deux
11:48Attention, on va enchaîner plusieurs mouvements
11:50Parfait Barbie
11:52Le pire est pour commencer, on y va
11:54À droite, on regroupe
11:56À gauche, on regroupe
11:58Et on lève les bras bien haut
12:00Et on gagne le rythme
12:02Vous vous sentez bien
12:04Vous devez être capable de parler facilement
12:06Et ne pas être à bout de souffle
12:08Vous devez être capable de dire
12:10Je vais bien
12:12C'est compris
12:14Révisons tout ce que nous avons déjà appris
12:16À droite, point
12:18À gauche, point
12:20Et le pas de promenade
12:22Parfait, le jogging en rythme à présent
12:24On y va, c'est parti
12:26Kim
12:28Faisons la méga marche
12:30D'accord Barbie
12:32C'est parti
12:34Vous êtes géniales
12:36Parfait, super
12:38Et on reprend notre mouvement de base
12:40C'est ça les filles, levez l'épaule
12:42Et la gauche
12:44Vous êtes formidables
12:46Les deux dernières les amis
12:48Les unes
12:50Attention
12:52On fait trois pas sur place
12:54Et on double le quatrième pas
12:56Voici un nouveau mouvement
12:58Cette fois avec une petite attitude
13:00On continue
13:02Et on s'occupe vers l'avant
13:041, 2, 1, 2, 3, vous y êtes
13:06J'amuse beaucoup moi et vous
13:08Très bien, on continue
13:10Mais cette fois en marche arrière
13:121, 2, 3, en avant
13:14J'ai entendu
13:16En arrière
13:181, 2, 3
13:201, 2, en avant
13:22Ouais
13:24Vous êtes géniales
13:261, 2, 1, 2, 3
13:28En avant avec les bras
13:30On retourne au mouvement de base
13:322, ouais
13:34C'est ça, allez les filles
13:36Tous en coeur
13:38C'est bien ça
13:40Avec moi
13:42Encore une fois
13:443, 4
13:46On enchaîne tous nos pas
13:481, 2
13:50On lève, ouais
13:52C'est ça
13:54Point de levée, baissez
13:58On lève, ouais
14:00Le super pas à présent
14:02C'est parti
14:04Poussez, poussez, poussez, croisez
14:06Ouais
14:08Et le pas de promenade
14:10Allez, 1
14:12Vous entendez plus ?
14:142
14:16C'est mieux
14:183
14:204
14:22Et le jogging en rythme
14:24Attention
14:26Droite, milieu, sur place
14:28C'est ça
14:30On fait 8 méga marches
14:32Pas vrai Barbie, ouais
14:34Wow, attitude en arrière
14:361, 2
14:381, 2, 3
14:40En avant, ouais
14:44Encore une fois
14:46Vous voulez devenir pro ?
14:48Vous en prenez le chemin en tout cas
14:50On revient au mouvement de base
14:521
14:562
14:58Beau travail les filles
15:003
15:02Je suis fière de vous
15:044
15:06Le mieux de pas, 3 pas à droite
15:08Ça s'appelle le chasse et croiser
15:10Et on compte
15:123 pas de côté et on lance la jambe
15:142
15:183
15:224
15:24Et on revient au mouvement de base
15:26On reprend notre respiration
15:282, poussez aux épaules
15:30La droite, la gauche
15:32Comment vous vous sentez les filles ?
15:343
15:36Et maintenant, essayons le saut de lapin
15:38Vous allez l'adorer
15:40On fait 4 fois, jambe écartée
15:44Sur place, pieds joints, jambe écartée
15:46Pieds joints en reculant cette fois
15:482
15:503
15:52On ajoute les mains
15:54Et on y va
15:561, et on saute
15:582
16:023
16:04On saute
16:064
16:08Et comme d'habitude, on reprend notre respiration
16:10Allez
16:12C'est super
16:14On va enchaîner une combinaison géniale
16:183
16:224
16:24Allez, on va passer en revue tout ça
16:261, 2, on lève
16:28Bras en l'air
16:301, 2, pointe
16:32On enlève, allez, ouais
16:34Vous donnez tout ce que vous avez maintenant
16:36Et je sais que vous avez beaucoup à donner mes amis
16:38Et de super pas à présent
16:40Salon, salon, salon, on écarte
16:42Génial, non ?
16:46Et le patron de la saume à droite
16:52Et on enchaîne avec le jogging en rythme
16:54Allez
16:56La méga marche, c'est parti
16:58Ouais
17:04Attitude en arrière d'abord
17:06Ouais
17:08C'est ça, en avant
17:14Ouais
17:16Ouais les filles, donnez tout ce que vous avez
17:18En avant
17:20Ouais, ouais
17:22Allez les amis
17:24Allez les amis, enchaînons avec le saut de lapin
17:26Ouais
17:28Oh, entendu Barbie, c'est parti
17:34Oh, et on saute
17:36Parfait
17:38Encore deux
17:40Ouais
17:42La dernière
17:44Et on reprend notre respiration
17:46Oh ouais
17:48Il nous reste un dernier pas à prendre
17:50Ouais
17:52Et on en fait encore deux
17:54Un nouveau pas de danse ?
17:56Voyons ça tout de suite
17:58Vous y êtes ?
18:00C'est le Broadway Barbie sur la pointe
18:02Au milieu
18:04Jambes écartées
18:06Et on tape 3 fois
18:083, 1, 2, 3, 4
18:10Puis les jambes écartées
18:12On tape 3 fois
18:141, 2, 3
18:16On balance les bras
18:18On passe en avant
18:20Point, point
18:22Ouais
18:24Ouais, je crois que vous l'avez compris
18:26On ajoute un tour à gauche
18:28Attention, on tourne
18:341, 2, 3
18:36Ouais
18:38Oh
18:42Ouais
18:44Ouais
18:501, 2, 3
18:52Ouais
18:54Ouais
18:56Qu'est-ce qu'il y a Barbie ?
18:58Recommençons tout ça
19:00Qu'est-ce que t'en dis ?
19:02Génial, j'ai l'idée
19:04Et on va donner tout ce qu'il nous reste
19:08On lève
19:10Ouais
19:12Alors les filles, comment vous trouvez ça ?
19:14Vous êtes superbes
19:16Et le superbe on y va
19:18Ouais
19:20Splendide
19:22Vous faites la séance d'aérobics de Barbie
19:24Ouais, c'est génial
19:26Ouais
19:30On y va pour Jocky, Henri, parfait
19:32Ah, absolument, c'est parti
19:34Direction les bras, ouais
19:36À gauche
19:38Mégamart
19:40Ouais
19:42Enchaînez avec attitude
19:44À présent
19:46En arrière
19:481, 2, 3
19:50Et en avant
19:52Une dernière fois
19:54En arrière, 1, 2, 1, 2, 3
19:56En avant
20:02Attention, voilà une super chanson
20:06Et on enchaîne avec le saut de lapin
20:08Allez
20:10Ça y est, vous êtes dans le rythme
20:12Ouais
20:14Et on pousse
20:16On enchaîne avec 3
20:18Ouais, Barbie, on y va, ouais
20:20Et on balance les bras en avant
20:22On pousse
20:24Super, ça va les filles ?
20:26Ouais
20:28Une dernière fois
20:30Et en arrière
20:32Ouais
20:34Oh
20:36Vous y êtes, ouais
20:38Vous y êtes, ouais
20:40C'est parfait, on en fait encore 3
20:42Vous êtes formidables
20:44Continuez
20:46À fond les filles
20:50Vieux DG, on y va
20:54Ouais
20:56Eh Barbie, qu'est-ce que t'en penses ?
20:58Fantastique, je suis prête pour le super pas
21:00C'est génial
21:02Ah, ça vous dit les filles ?
21:04J'adore le super pas, c'est génial
21:06Ouais
21:08Et on pousse
21:10Allons, allons, allons
21:12On enchaîne avec le pas de promenade
21:14Et on pousse
21:16Et on pousse
21:18Et on pousse
21:20Et maintenant, le jogging en rythme, c'est parti
21:22Et on tire en levant bien les genoux
21:24C'est bon
21:26Ouais, attention, méga marche
21:28Ouais
21:30Un, deux
21:32Trois
21:34On y va
21:36Un, deux
21:38On lâche la jambe
21:40Bougez sur le rythme, c'est parti
21:42Les pieds avec attitude, ouais
21:44Génial
21:46Ouais, c'est ça
21:48On repart à droite
21:50Et à gauche
21:52C'est bien, encore une fois
21:54On enchaîne avec le saut de lapin
21:56C'est parti, un, deux, trois
21:58Ouais
22:00Un, deux, trois
22:02Ouais
22:04Dégagez
22:06Vous n'êtes pas prêtes, on continue
22:08Oh, bravo, Barbie, on y va
22:10Ouais
22:14Ouais
22:16On tourne
22:18Et on balance les bras
22:20On recule
22:22Un, deux, trois
22:24Encore, ouais
22:26C'était génial
22:28Et maintenant que l'on vous a montré
22:30Tout ce que l'on pouvait faire, c'est votre tour
22:32C'est votre moment d'entière liberté
22:34Écoutez la musique et bougez en rythme
22:36Faites tous les pas qui vous plaisent
22:38Allez, ouais
22:40Laissez-vous aller
22:42Allez-y, bougez, oui
22:44Figure libre
22:46De l'énergie
22:48C'est bien, oui
22:52Avant le départ, bravo
22:56C'est ça, avant le départ encore
22:58Avant le départ encore
23:14Ouais
23:16Maintenant, on va
23:18Progressivement passer à des exercices
23:20Plus calmes
23:22Et on y va, et droite
23:24Pointe gauche, pointe c'est bien, vous suivez
23:26Les exercices sont très importants
23:28Et à gauche, n'éteignez pas votre téléviseur
23:30Ce n'est pas terminé
23:32Vous devez vous détendre maintenant, vous avez été formidables
23:34Vous le méritez
23:36Allez, c'est parti, doucement avec deux pas en arrière
23:38Un, deux, et en avant
23:40Un, deux, en arrière
23:42Un, deux, en avant
23:44Deux de plus comme ça
23:46Un, deux, c'est parfait
23:48Oh ouais
23:50Oh, ça fait du bien, pas vrai
23:52Oh, vous êtes super, vous méritez de vous serrer dans vos bras
23:54Bien fort, allez
23:56Oui, vous la méritez, c'est très important
23:58Allez, serrez fort
24:00Très bien, pour le prochain exercice, levez les pouces
24:02Avec moi, c'est parti, ouais
24:04Allez, montrez-moi ces pouces levés
24:06Vous avez été formidables, je suis vraiment fière de vous
24:08Maintenant, donnez-vous tous des taffes d'en-deux
24:10C'est parti
24:12Oui, faites comme Kim, donnez-vous des petites taffes d'en-deux
24:14Comme pour vous féliciter
24:16C'est ça
24:18Attention, on reste au milieu, et c'est parti
24:20Droite, pointe, gauche, pointe
24:22Parfait, continuez comme ça
24:24Droite, pointe
24:26Encore toute une série comme ça
24:28Droite, pointe, gauche, pointe
24:30Droite, deux, un
24:32Continuez les filles, on enchaîne
24:34Un, les bras, attention, ouais
24:36Deux, c'est parfait
24:38Un, ouais
24:40Attention, gardez les pieds au sol
24:42Et poussez avec vos épaules
24:44Trois, gauche
24:46Et droite, et gauche
24:48Et on enchaîne avec la vague folle
24:50Attention, toujours avec vos épaules
24:52C'est parti, à droite, et on pousse
24:54Ah ouais
24:56C'est ça, ouais
24:58Et visse, et faites maintenant
25:00Vous poussez l'épaule droite en avant, on pousse
25:02On pousse, on pousse
25:04Et on passe à l'épaule gauche
25:06Vous y êtes les filles
25:08Attention, on passe à l'épaule droite
25:10Ouais
25:12Et à gauche
25:14Attention maintenant, on va y tirer le bas du dos
25:16Le corps est bien raide, et on descend
25:18Deux, trois
25:20Dorons, et on remonte en étirant
25:22Un, deux
25:24Et on déroule les épaules, on descend
25:26Un, deux, trois
25:28Dorons, on remonte
25:30Ouais, c'est parfait
25:32On pousse en avant et on recommence
25:34Et étirez ce dos
25:36Et on remonte, attention
25:38Une dernière fois
25:40Et on remonte, attention, on tourne
25:42Et on va tirer la jambe en avant
25:44Comme ça, et on pousse
25:46On tire, on pousse fort
25:48On tire et on ajoute les bras
25:50Devant, et on descend
25:52On ramène, et on descend
25:54Ouais
25:56Attention, on étire ce dos à nouveau
25:58C'est parti les filles, on descend
26:00Deux, trois, quatre, et on remonte en étirant bien
26:02Ouais
26:04On descend
26:06Vous savez les filles, plus vous ferez ces exercices, et plus vous ferez des progrès
26:08On monte
26:10Encore une fois, on descend
26:12Ouais, attention
26:14On recommence l'exercice précédent
26:16Et on tire, on pousse
26:18Vous y êtes, oh si on jouait du piano les filles
26:20Allez
26:22Attention, on balance les bras en avant
26:24Ouais
26:26Ouais
26:28Encore
26:32Et on repart sur les côtés
26:34On y va, et on pousse
26:36Ah
26:38Formidable
26:40Ouais
26:44Et quatre
26:46Trois, deux
26:48Et on s'arrête, et cette fois on pousse
26:50Deux, trois
26:52Oh ouais, c'est parfait, gardez le rythme
26:54Attention tout le monde, on va changer d'exercice
26:56On repart avec la vache folle
26:58Encore, bravo les filles
27:00Vous êtes toutes fantastiques
27:02On va maintenant rapprocher ses pieds
27:04Et pointe
27:06Salon, pointe
27:08Et on inspire à fond
27:10Et on expire
27:12Attention, on va rouler les épaules
27:14Un, deux, trois
27:16Encore
27:18Cinq, six
27:20Et sept, huit
27:22Ouais
27:24Allez les filles
27:26Un, deux, trois
27:28Papi
27:30Ouais
27:32Ouais
27:34Super Papi
27:42Papi
27:44Ouais, bravo
27:46Papi
27:50Oh, filles
27:52Ouais
27:54Ouais, bravo
27:56Applaudissements
27:58Wow
28:00Ouais
28:02Papi
28:04Ouais
28:06Ouais
28:08Papi
28:10Ouais
28:12Applaudissements
28:14Ouais
28:16On va faire le même pas les filles
28:18Ouais
28:20Avec moi
28:22Ouais
28:24Je serai toujours avec vous
28:26pour faire de tous ces exercices un vrai plaisir
28:28Alors à bientôt
28:40Musique
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