4 astuces pour préserver la santé de vos poignets et prévenir les douleurs joints

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Importance de prendre soin de ses poignets au quotidien

Pour pianoter sur son smartphone, tenir un volant, ouvrir une porte, taper à l’ordinateur, cuisiner ou porter ses courses, les poignets sont sollicités en permanence dans la vie de tous les jours. Cependant, cette zone du corps est souvent négligée dans nos routines d’exercice physique, où l'attention se porte généralement sur des parties plus "visibles" telles que les fessiers, les cuisses, le ventre, les abdominaux ou les bras.

Les poignets, des articulations souvent oubliées

Il est regrettable de sous-estimer l'importance de maintenir des poignets résistants et mobiles, non seulement pour les adeptes de la salle de sport qui manipulent des charges lourdes, mais aussi pour réaliser les gestes du quotidien.

Facteurs de fragilisation à prendre en compte

Prendre soin des muscles impliqués dans les mouvements des poignets, tels que les fléchisseurs et les extenseurs du poignet, peut aider à réduire le risque de fatigue liée à une sollicitation excessive de cette zone. Des facteurs tels que les mouvements répétitifs, la ménopause (avec la chute des oestrogènes), le surpoids et les chutes sur la main peuvent fragiliser les articulations du poignet, entraînant raideurs, douleurs articulaires, faiblesses ou blessures potentielles.

Exercices pour renforcer les poignets

Il est donc essentiel d'améliorer la flexibilité et de renforcer ses poignets en prévention afin de réduire le risque de blessure et de protéger cette zone en vieillissant. Voici quatre exercices simples qui peuvent vous y aider.

Attention aux problèmes articulaires

Ces exercices sont déconseillés en cas d'inflammation ou de lésion articulaire. En cas de douleur au poignet, il est recommandé de consulter un professionnel de santé afin de déterminer l'origine des inconforts et de recevoir un traitement approprié.

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