Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.

INGRÉDIENTS:

- 1kg de poulet
- 500g de riz basmati
- 600g de brocolis @picardsurgeles
- Ail
- 100g de farine complète (ou maizena)
- Sauce soja
- Sauce Pimentée
- Graines de sésame

Macros pour 1 repas (Macros entières en fin de vidéo ):

→ 668kcal / 74g de prot

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PS : Les claquettes c’est

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⏱️ Temps de préparation : 20min

⏱️ Cuisson du poulet  : 16min à 190° au Air Fryer ou à la poêle

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