Votre santé : l'immobilisme, pour votre santé, bougez !

C8

Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.

Transcript

00:00 [Musique]

00:04 Je suggère de faire cette chronique debout.

00:06 Tout le monde debout.

00:08 - C'est interrompu, il y a la chaise quoi.

00:10 - Oui voilà, il faut arrêter avec cette addiction à la chaise,

00:12 c'est insupportable.

00:14 Levez-vous, ça doit être le maître mot maintenant.

00:16 On fera toujours les chroniques debout.

00:18 Vous tous debout et moi assise.

00:20 Non je plaisante.

00:22 Il faut quand même rappeler...

00:24 - Ça fait bizarre non ?

00:26 Non mais d'être tous debout, j'ai l'impression d'être à l'Assemblée nationale

00:28 au perchoir et je vais enfin faire mon discours.

00:30 - La parole est à Brigitte Millot.

00:32 - Merci.

00:34 Cher collègue.

00:36 Il ne faut pas oublier quand même que

00:38 l'être humain depuis la nuit des temps

00:40 il se maintient, il s'entretient

00:42 grâce au mouvement.

00:44 Avant il était toujours en mouvement,

00:46 il allait chasser, il n'y avait pas de voiture,

00:48 il n'y avait pas de bureau, il ne travaillait pas.

00:50 Or depuis quelques décennies,

00:52 on est tout le temps, tout le temps, assis.

00:54 Mais oui, on est assis

00:56 au bureau, on est assis.

00:58 On va après sur le canap'

01:00 pour jouer aux jeux vidéo,

01:02 regarder les réseaux, tu viens d'en parler.

01:04 Après c'est la voiture,

01:06 après c'est le métro, après le bus.

01:08 On est assis. Quand on mange Raphaël,

01:10 en général on est assis.

01:12 - Il vaut mieux d'ailleurs.

01:14 - Non mais quand on va d'un lit à l'autre, c'est le seul moment où on marche.

01:16 - Oui mais c'est...

01:18 - Vous savez combien de temps on passe assis dans la journée ?

01:20 9h,

01:22 plus de 9h30 par jour assis.

01:24 - Non mais...

01:26 Voilà, et le mot sédentarité,

01:28 d'ailleurs, sédérer, ça veut dire être assis.

01:30 Le mot sédentarité, il vient de là.

01:32 Donc la sédentarité

01:34 est terrible, elle est en train de faire

01:36 des ravages pour l'OMS.

01:38 Elle est en train

01:40 de mettre la vie des gens en danger.

01:42 De 95% de la population,

01:44 leur vie est en danger à cause

01:46 de cette sédentarité.

01:48 - Non mais, est-ce qu'elle explique ?

01:50 Est-ce qu'elle explique pourquoi c'est si mauvais ?

01:52 - Oui, elle explique. Vous allez tout de suite comprendre.

01:54 Vous allez voir les effets que ça peut avoir sur la santé

01:56 de rester assis. Le problème,

01:58 c'est qu'on n'y pense pas. On n'a pas l'impression que ça nous fait

02:00 du mal de rester assis. On ne se rend pas compte.

02:02 - Mais rester debout sans rien faire, c'est pas pareil que

02:04 rester assis ? - Non, déjà,

02:06 tu fais rien fonctionner

02:08 quand tu es assis. Regarde, ton cœur,

02:10 ton cœur, c'est un muscle.

02:12 Il a besoin de travailler. Quand tu marches, il travaille,

02:14 il s'accélère, quand tu fais un effort, etc.

02:16 Quand tu restes assis, le cœur...

02:18 - Oui, oui, d'accord, mais quand tu restes debout sans rien faire,

02:20 c'est pas pareil. - Oui, mais même debout,

02:22 là, tu te rends pas compte, mais même tout est approprié

02:24 aux scepteurs, tous tes petits récepteurs qui sont partout,

02:26 ils travaillent. Après, le cerveau, c'est pareil.

02:28 Il a besoin d'être oxygéné. Il a besoin

02:30 que la circulation se fasse. Et tout ça,

02:32 ça se fait dans le mouvement. Une bonne circulation,

02:34 c'est avec du mouvement. Quand vous regardez

02:36 qu'est-ce qui se passe quand quelqu'un est

02:38 allité, par exemple, ou reste assis,

02:40 on a peur de quoi ? De caillots.

02:42 On va lui donner des anticoagulants. Donc, vous voyez,

02:44 pour qu'il y ait une bonne circulation, il faut qu'il y ait du mouvement

02:46 aussi. Après, la capacité pulmonaire,

02:48 on s'en doute. Quand tu bouges pas,

02:50 ta capacité pulmonaire, elle est

02:52 notablement réduite, tu vois.

02:54 Après, il y a d'autres effets. Il y a des effets

02:56 sur les articulations.

02:58 Une articulation qui bouge pas, elle suse.

03:00 Une qui bouge trop, aussi.

03:02 Mais l'absence de mouvement,

03:04 c'est aussi mauvais pour les articulations.

03:06 Donc, on aura de l'arthrose, on aura de l'ostéoporose.

03:08 Enfin, il y a tout un tas

03:10 de pathologies qui arrivent,

03:12 notamment aussi une augmentation

03:14 du nombre de diabètes.

03:16 C'est-à-dire, en fait,

03:18 l'insuline, c'est l'hormone qui, normalement,

03:20 fait baisser le taux de sucre dans le sang.

03:22 Quand on bouge pas, l'insuline, elle fait pas rentrer

03:24 le sucre dans les cellules. Et donc,

03:26 on a le taux de sucre dans le sang

03:28 qui monte. - C'est pour ça qu'il y a

03:30 cette expression

03:32 "bougez-vous", on entend ça depuis longtemps.

03:34 "Bougez-vous", ça veut dire

03:36 d'abord "levez-vous" et ensuite "bougez".

03:38 - Oui, mais on le dit, mais on le fait pas.

03:40 Le problème, c'est ça, c'est qu'on n'arrive plus

03:42 à bouger, à le faire.

03:44 - Je vous ai dit 9h30, c'est terrible, quoi.

03:46 - Oui, mais ce que je voudrais savoir, vous savez,

03:48 quand on vous dit "il faut faire 10 000 pas par jour",

03:50 vous avez déjà entendu ça ? - C'est énorme.

03:52 - C'est beaucoup. Je voudrais savoir ce qu'il ne faut pas faire.

03:54 Combien il ne faut pas rester assis ?

03:56 A partir de combien

03:58 d'heures assis, ça va pas ?

04:00 - Les études ont montré que dès 7h par jour

04:02 assise, on avait des risques

04:04 déjà sur la santé. Dès 7h.

04:06 Et on est à 9h30.

04:08 - En moyenne. - Donc, en moyenne.

04:10 Mais le pire, c'est pour les enfants.

04:12 - Je reste 9h30 assise,

04:14 mais je fais 1h de sport. - Non, ça ne marche pas.

04:16 - C'est toujours mieux que de rien faire.

04:18 - Mais ça ne va pas compenser tes 9h30.

04:20 - Et le pire, c'est pour les enfants.

04:22 Un enfant, c'est fait pour crapailluter, c'est fait pour bouger.

04:24 2/3 des enfants

04:26 bougent moins d'une heure par jour.

04:28 2/3 des enfants bougent moins d'une heure par jour.

04:30 Et ça a...

04:32 D'abord, je parlais du diabète.

04:34 Normalement, le diabète, c'est ce qu'on appelle

04:36 le diabète de la maturité, vers 40-50 ans.

04:38 La personne un peu bien portante, etc.

04:40 Maintenant, on a un nombre de diabètes qui explose

04:42 chez les enfants.

04:44 Parce qu'ils ne bougent pas, ils restent

04:46 scotchés sur leurs écrans, en plus,

04:48 surpoids, etc. J'ai oublié de parler du surpoids.

04:50 Le surpoids est très important quand on ne bouge pas aussi.

04:52 On s'est aperçu que les capacités

04:54 cardiorespiratoires des enfants

04:56 ont diminué de 25%

04:58 en 30 ans. Un enfant, avant,

05:00 il courait le 600 m

05:02 en 3 minutes. Maintenant,

05:04 il court le 600 m en 4 minutes.

05:06 - Ah oui ? - Oui. 25% de plus.

05:08 Enfin, de moins de capacités cardiorespiratoires.

05:10 Vous voyez les effets que ça peut avoir

05:12 sur la santé. Donc, c'est important

05:14 de sensibiliser les gens et de leur dire

05:16 de bouger. Il faut absolument...

05:18 Un moyen qui est

05:20 assez sympa, c'est essayer de vous visualiser

05:22 le temps que vous passez assis

05:24 dans une journée et le temps

05:26 que vous passez debout. Et là, vous allez

05:28 réaliser. Oui, mais c'est vrai, c'est important.

05:30 Quand on reste, par exemple,

05:32 quand on bouge pendant 2 heures,

05:34 on se dit quoi ? "Il faut que j'aille m'asseoir, là."

05:36 On a bien bougé pendant...

05:38 - Vous savez, il y a des métiers pour ça.

05:40 Il y a des professeurs qui sont debout, ils font 4 heures de cours

05:42 de 8 heures du matin à midi, ils sortent de là,

05:44 on leur dit "Malheureux, c'est un métier terrible."

05:46 Vous avez des varices et les infirmières qui partent toute la journée

05:48 qui courent dans tous les sens. - Oui, c'est vrai.

05:50 - Des coiffards... - Mais c'était pas du tout

05:52 là-dessus que je voulais partir. C'est pour vous

05:54 inciter à penser

05:56 à l'envers. C'est-à-dire qu'en fait,

05:58 quand on fait beaucoup de...

06:00 Quand on est très actif pendant 2 heures,

06:02 on pense à aller s'asseoir, 10 minutes à se reposer.

06:04 Maintenant, j'aimerais bien que vous pensiez, quand vous êtes assis

06:06 2 heures, maintenant il faut que je bouge pendant 10 minutes.

06:08 - Et bouger, c'est ça. - Vous voyez ce que je veux dire ?

06:10 Inverser un petit peu les choses.

06:12 Et puis, même quand on reste assis, on peut aussi

06:14 bouger, s'étirer, faire des efforts,

06:16 bouger les poignets, bouger le cou.

06:18 On peut mettre aussi des petites bouteilles d'eau

06:20 sous les pieds, de manière à

06:22 faire bouger un petit peu, à activer tous les muscles.

06:24 Voilà, comme tu fais toi.

06:26 C'est très bien, ça, il faut le faire.

06:28 Il faut vraiment que les gens prennent conscience

06:30 de l'importance que ça a pour la santé,

06:32 à quel point c'est nocif

06:34 de rester assis.

06:36 Cette addiction à la chaise, j'en profite pour rappeler

06:38 quand même qu'il n'y a pas de scotch,

06:40 il n'y a pas de colle sur la chaise.

06:42 C'est simplement essentiellement lié

06:44 à la flemme.

06:46 Aux écrans. La flemme,

06:48 et puis les écrans qui vous scotchent, c'est eux qui vous scotchent.

06:50 - Non mais je vous vois mal, effectivement,

06:52 regarder la télé en étant debout.

06:54 - Mais ce serait très bien. - Chiche.

06:56 - Non mais ce serait très bien, ou alors

06:58 sur un vélo... - T'as passé de ma journée ?

07:00 - C'est ce que je disais l'autre jour, il dit la mote,

07:02 tu sais, sur un vélo qui fasse marcher la télé

07:04 que quand tu pédales.

07:06 - On va regarder la télé.

07:08 - Il y a eu un message

07:10 qui est passé qui est assez fort,

07:12 je trouve, regardez

07:14 en image, la chair box,

07:16 regardez ce que c'est,

07:18 et je trouve que là, c'est assez violent.

07:20 - C'est un cercueil. - Préjugé, en forme de cercueil.

07:22 Si vous restez assis trop longtemps,

07:24 voilà ce qui va vous arriver.

07:26 Eh bien ça, c'est très fort comme message.

07:28 - Merci Aurélie.

07:30 - Elle est en location, hein, si vous...

07:32 - Ah oui, oui, oui. - Elle n'est pas à vendre.

07:34 - Non, non, mais en plus, il faut donner l'exemple aux enfants,

07:36 il faut les faire bouger, vous vous rendez compte ?

07:38 Il faut au moins bouger 3 heures par jour pour un enfant.

07:40 Un enfant, c'est fait pour bouger.

07:42 Et un vieux aussi. - Merci beaucoup.

07:44 - Brigitte, j'ai envie de faire le truc pour vous embrasser,

07:46 quand même. - Oui, c'est pas loin.

07:48 - Il faut lui rendre sa veste, merci.

07:50 - Monsieur, merci de nous avoir engagés toute cette semaine.

07:52 Bougez un peu, tiens, par exemple, ce week-end,

07:54 ou pendant...

07:56 [Musique]

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