La chronique du Dr Milhau du 13/10/2023

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Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau

Transcript

00:00 -Docteur Millaud avec nous, Brigitte Millaud.

00:02 Depuis samedi dernier, on parle des atrocités perpétrées par le Hamas

00:06 qui vont laisser des traumatismes terribles aux survivants

00:09 et à tous ceux qui voient ces images.

00:11 Vous nous parlez ce matin d'une thérapie avérée, l'EMDR.

00:15 EMDR, de quoi s'agit-il ?

00:17 -Alors oui, on va voir tout de suite à quoi ça correspond.

00:21 On va essayer de reproduire un petit peu ce qui se passe pendant notre sommeil.

00:25 Je vais vous expliquer comment et pourquoi.

00:27 Vous avez bien fait de préciser que c'est une thérapie avérée.

00:30 C'est une thérapie qui est reconnue efficace par l'OMS,

00:35 par l'Inserm en France, par l'HAS, la Haute Autorité de Santé.

00:38 Donc, c'est une thérapie qui a fait la preuve de son efficacité.

00:41 Pour vous expliquer comment ça marche, je vais vous donner quelques exemples

00:45 et vous rappeler tout de même un item de base.

00:47 Nous avons pour simplifier deux cerveaux,

00:49 un cerveau émotionnel et un cerveau rationnel.

00:54 Imaginons, Romain, que vous ayez un accident avec votre voiture,

00:58 ce que je ne vous souhaite pas du tout, vous vous en doutez.

01:00 Vous avez un accident avec votre voiture, il n'y a pas de victime.

01:03 Vous, vous n'avez rien, mais votre voiture est très abîmée.

01:07 Ça va coûter très cher et vous allez être privé de votre voiture pendant un moment.

01:13 Vous connaissant, ça va vous énerver, vous allez ruminer, vous allez pester.

01:17 Vous allez... Oui, Romain.

01:21 -M'en voudrez. -Voilà.

01:22 Toute la soirée, vous allez râler, vous allez pester.

01:25 Vous allez vous endormir.

01:27 Votre cerveau émotionnel...

01:29 On va comparer les souvenirs à une pièce jointe.

01:31 Votre cerveau émotionnel va transférer la pièce jointe, le souvenir,

01:35 dans le cerveau rationnel et le lendemain matin, vous allez être beaucoup plus calme.

01:39 Vous allez vous dire, "Bon, ben voilà, ça va me coûter tant.

01:42 Je ne vais pas avoir de voiture pendant un moment,

01:43 mais bon, il n'y a pas eu de victime, c'est le principal."

01:46 Tout ça, ça y est, c'est rangé.

01:47 Quand vous aurez envie de vous en souvenir, vous vous en souviendrez,

01:50 mais ce ne sera pas douloureux.

01:53 Mais quand vous avez des images comme celles qu'on a vues,

01:56 quand vous vivez des traumatismes qui sont au-delà de ce qui est imaginable,

02:02 quand vous avez ces odeurs, ces bruits, etc.,

02:05 c'est un peu comme si la pièce jointe était trop lourde,

02:08 comme si tout ça était trop lourd et reste dans le cerveau émotionnel,

02:14 tourne comme ça en vrille,

02:16 mais sans pouvoir être transféré au cerveau rationnel.

02:20 - Comme s'il y avait un trop-plein ?

02:21 - Comme quand vous faites des photos ou des vidéos

02:23 et que vous n'arrivez pas à transférer ça parce que c'est trop lourd.

02:26 Et le MDR va servir à fragmenter tout ça.

02:30 Mais vous voyez, tout ça, c'est en boucle, ça reste dans l'émotionnel,

02:33 ça bug, ça tourne en vrille.

02:34 Et c'est ce qui va entraîner ce qu'on appelle le stress post-traumatique.

02:37 C'est-à-dire qu'en fait, vous aurez en permanence des cauchemars,

02:41 des reviviscences.

02:42 Toute la journée, vous allez revoir, ressentir les odeurs,

02:44 entendre les bruits, les cris, les horreurs.

02:48 C'est terrible.

02:49 Et ça en arrive à des dépressions, à des comportements addictifs,

02:55 à des suicides.

02:56 Donc, c'est vraiment très douloureux.

02:58 C'est-à-dire qu'en permanence, le truc tourne en vrille comme ça

03:01 et remonte comme ça en étant hyper douloureux.

03:04 Et donc, l'idée, c'est d'arriver à fragmenter cette pièce jointe

03:09 qui est trop lourde.

03:09 On n'effacera pas le souvenir.

03:10 On n'efface jamais les souvenirs.

03:12 Mais l'idée, c'est d'arriver à avoir cette reviviscence

03:14 quand on le désire, au moment où on le désire,

03:17 comme vous, quand vous voulez vous rappeler de votre accident.

03:19 Mais sans la douleur.

03:21 Et quand vous le désirez, que ça ne devienne pas en permanence

03:24 comme ça, de manière répétée, vous perturbez.

03:28 C'est un travail médical avec un psychiatre ?

03:31 Alors, ça peut être fait avec des psychiatres, avec des psychologues.

03:33 On va les appeler des EMDRistes.

03:36 Oui, des spécialistes.

03:37 Je vais vous rappeler ce que ça veut dire.

03:39 En fait, l'idée, c'est d'arriver à dessensibiliser

03:42 le cerveau émotionnel, le souvenir,

03:44 et à le remettre à sa place dans le cerveau rationnel.

03:50 Donc, voilà en quoi ça consiste et pourquoi.

03:53 Et comment ça se passe, en fait ?

03:54 Pendant que vous dormiez la nuit après l'accident,

03:58 vous savez qu'il y a une phase de sommeil paradoxal

04:01 où on a les yeux comme ça, qui bougent, etc.

04:03 Et c'est pendant cette phase que se passe un peu le rangement des choses.

04:07 Et donc, on va essayer de reproduire, notamment avec le mouvement des yeux.

04:10 Souvent, les EMDRistes agissent avec,

04:13 en vous faisant faire comme ça des mouvements des yeux,

04:16 voire avec du tapping de manière bilatérale.

04:19 Donc, vous racontez votre souvenir.

04:21 Donc, c'est souvent douloureux.

04:22 Il faut vraiment que ce soit fait par un professionnel

04:24 qui a l'habitude, qui est formé, qui est certifié EMDR.

04:28 Et là, vous allez comme ça avec lui travailler.

04:31 Ça peut se faire en plusieurs séances et on a des résultats formidables.

04:34 On sait que 25% des militaires pratiquent l'EMDR.

04:38 Quand ils ont eu des scènes de guerre terribles,

04:41 ils pratiquent cet EMDR.

04:42 Et maintenant, c'est élargi à d'autres indications

04:46 pour revenir à des choses dont il n'y a pas de thermomètre de l'horreur.

04:50 Mais enfin, bon, c'est aussi indiqué dans l'anxiété,

04:53 des dépressions, des phobies, des troubles du comportement alimentaire.

04:57 Voilà, on peut aussi l'utiliser dans d'autres indications,

05:01 mais principalement pour les stress post-traumatiques.

05:03 Merci Brigitte.

05:05 [Musique]

05:08 [Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org]

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