00:00 Amis de la masse et des préparateurs physiques miraculeux américains.
00:05 J'ai fait trois vidéos sur le sujet.
00:09 Tu cherches sur ma chaîne le business des préparateurs ou un truc comme ça.
00:14 Disons que je les ridiculise un peu.
00:19 Alors je m'en excuse, parce qu'il n'y a pas mieux qu'un préparateur américain.
00:25 On va le voir encore là.
00:30 Ils récapitulent les résultats du Chicago Pro qui a eu lieu cette semaine.
00:37 Ils tombent sur un gars comme ça qui a les fessiers méga striés.
00:40 Mais de dos, Palumbo va lui dire qu'il est moyen quand même de dos.
00:45 Il n'a pas le niveau.
00:47 C'est un classique.
00:48 Personne n'a le niveau de dos qu'il a devant ou des fessiers sauf un ou plusieurs.
00:57 Il n'y avait pas le seul mais Phil Heath, c'est pour ça qu'il gagnait.
01:01 Il avait deux dos plus que le niveau qu'il avait et sur les fessiers et devant.
01:07 C'est comme ça qu'on gagne les concours.
01:09 Et lui, il lui dit, donc un classique.
01:11 Donc son dos ne suit pas.
01:14 Mais comment rattraper le dos ?
01:17 Tout est là la méthode de la vie étroite pour ce genre de problème.
01:22 Je te donne rapidement mes deux solutions.
01:27 La première, perte de gras local.
01:29 On a vu récemment que le consensus avait changé.
01:32 Le consensus scientifique avait changé.
01:35 Maintenant, c'est de dire qu'il n'existe pas de perte.
01:40 Je te renvoie la vidéo.
01:42 En gros, il n'y a pas de perte globale.
01:45 Il n'y a que des pertes locales.
01:46 Ce qui fait perdre du poids, c'est la somme des pertes locales.
01:49 Ce qui me paraît d'une évidence.
01:51 Mais bon, maintenant, c'est plus discutable.
01:54 Donc tant mieux.
01:55 Et la deuxième chose, il faut qu'il travaille en unilatéral.
01:59 Parce qu'il n'y a que l'unilatéral qui peut te donner l'amplitude de mouvements
02:04 qu'il faut pour rattraper les détails de ton dos qui manquent.
02:11 Donc il ne fera ni l'un ni l'autre.
02:14 Mais bon, voilà les deux solutions que je donne pour rattraper et surtout partir de
02:21 maintenant pour la perte de gras locale.
02:22 Quand on dit perte de gras, c'est à double.
02:25 C'est le revers d'une même médaille parce que là, il va reprendre du poids.
02:31 Donc en général, quand on a un groupe qui ne sèche pas, toute la graisse qu'on reprend,
02:36 on le reprend prioritairement sur l'endroit qui sèche le moins.
02:40 C'est pour ça qu'il faut faire à fond de la perte de gras locale.
02:46 Alors tu regarderas dans la méthode de la vie est trois comment faire pour justement
02:52 ne pas reprendre trop sur le dos.
02:55 Mais ça pourrait être n'importe où autre où tu prends du gras prioritairement quand
03:01 tu remanges.
03:02 Mais donc, il faut y aller à fond dès maintenant.
03:04 Et quand tu te mettra au régime, tu continues de toute façon toute l'année.
03:09 Et comme tu auras accumulé moins de gras, tu auras appris en muscle localement d'évacuer
03:16 plus de gras.
03:17 Forcément pour le prochain concours, tu seras plus sec du dos.
03:23 Et comme tu auras fait l'unilatéral, tu auras plus de détails à apparaître avec
03:31 un dos moins gras.
03:33 Donc en gros, tu auras rattrapé le retard que tu avais sur ton dos.
03:37 Tu as vu le dos de Hamz ? Tout est là.
03:40 Ce que j'ai remarqué, c'est que beaucoup de gars qui se déplacent ou qui sont jeunes
03:45 et qui ont toujours le dos.
03:46 Le dos.
03:47 Il a le dos moyen, mais beaucoup de gars ne l'ont pas.
03:48 Je pense que Hunter a besoin d'un dos plus intérieur.
03:49 Mais je pense que Brayden a besoin d'un dos plus bas.
03:50 Et il a un dos plus bas.
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05:29 Donc, la magie, les rhomboïdes.
05:33 Voilà, si tu veux tout savoir.
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