Le yoga pour maigrir rapidement : 2e exercice - Vidéo Dailymotion

Le yoga pour maigrir rapidement : 2e exercice

Transcript

00:00 Inspirez et levez lentement vos bras sur le côté. Gardez vos bras écartés de la largeur des épaules.

00:07 Ouvrez la poitrine et inspirez profondément.

00:11 Expirez et abaissez le bras gauche le long du corps. Gardez le bras droit tendu.

00:18 Laissez reposer votre tête sur l'épaule gauche. Concentrez-vous sur la respiration thoracique.

00:24 Cette posture étire la colonne vertébrale, ce qui donne de la mobilité à la colonne et renforce les muscles du dos.

00:31 Inspirez et relevez le bras vers le haut.

00:36 Expirez, abaissez votre bras droit le long du corps, puis pliez-le en étirant bien le bras gauche.

00:42 Laissez reposer votre tête sur l'épaule droite. Gardez cette posture de 5 à 10 respirations.

00:48 Respirez profondément.

00:52 Inspirez et levez le bras droit, puis allongez les deux bras.

00:56 Expirez et ramenez les bras le long du corps.

01:01 Inspirez et levez le bras droit, puis allongez les deux bras.

01:04 Expirez et ramenez les bras le long du corps.

01:07 ♪ ♪ ♪

01:13 ♪ ♪ ♪

01:17 ...

01:18 [Générique de fin]