La Comida Preentrenamiento No Es Necesaria Según Los Científicos
- hace 9 meses
Durante años, los alimentos preentrenamiento han sido una parte fundamental de la rutina de los deportistas.
Sin embargo, los expertos afirman que no solo es innecesaria, sino que incluso puede ser perjudicial.
El rendimiento en el gimnasio depende mucho más de una dieta semanal coherente que de los alimentos ingeridos antes del entrenamiento.
De hecho, ingerir calorías innecesarias justo antes de una sesión de entrenamiento puede ser perjudicial para el rendimiento que des en este.
Si el objetivo es perder grasa, es aconsejable hacer ejercicio con el estómago vacío, siempre que hayas consumido suficientes calorías durante el día.
Algunos entrenamientos requieren de dietas específicas para optimizar los resultados. Carreras de larga distancia necesitan una alta cantidad de carbohidratos y proteínas.
Para la halterofilia, se recomienda una dieta rica en proteínas y baja en fibra, junto con un café expreso 45 minutos antes del entrenamiento.
Sin embargo, los expertos afirman que no solo es innecesaria, sino que incluso puede ser perjudicial.
El rendimiento en el gimnasio depende mucho más de una dieta semanal coherente que de los alimentos ingeridos antes del entrenamiento.
De hecho, ingerir calorías innecesarias justo antes de una sesión de entrenamiento puede ser perjudicial para el rendimiento que des en este.
Si el objetivo es perder grasa, es aconsejable hacer ejercicio con el estómago vacío, siempre que hayas consumido suficientes calorías durante el día.
Algunos entrenamientos requieren de dietas específicas para optimizar los resultados. Carreras de larga distancia necesitan una alta cantidad de carbohidratos y proteínas.
Para la halterofilia, se recomienda una dieta rica en proteínas y baja en fibra, junto con un café expreso 45 minutos antes del entrenamiento.