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00:08 Vous souhaitez continuer à pratiquer votre sport même pendant la canicule ?
00:12 Attention à bien respecter ces 5 conseils.
00:15 La canicule est belle et bien de retour en France.
00:21 Ce jeudi 17 août, Météo France a ajouté 2 départements, la Loire et la Haute-Loire,
00:27 aux 5 autres déjà en vigilance orange canicule.
00:30 Alors que les températures grimpent,
00:35 certains entendent néanmoins bien ne pas changer leurs habitudes de vie,
00:39 et parmi eux les sportifs.
00:41 Ainsi, certains d'entre vous vont continuer de pratiquer leurs séances de sport quotidiennes
00:49 et ce en dépit de la canicule qui frappe le pays.
00:55 Voici néanmoins 5 conseils pour bien pratiquer le sport pendant la canicule,
01:00 selon une coach de Fitness Park.
01:02 Blanche, coach sportif de l'enseigne de salle de sport Fitness Park,
01:10 partage quelques conseils pratiques pour continuer à pratiquer son sport,
01:14 tout en tenant compte des températures élevées.
01:16 En premier lieu, évitez de pratiquer aux heures les plus chaudes de la journée.
01:23 Ainsi, en privilégiant une pratique du sport le matin ou le soir,
01:30 on minimise les effets néfastes de la chaleur sur le corps,
01:34 et on réduit les risques de déshydratation et de coups de chaleur.
01:40 Il faut également boire tout au long de sa pratique.
01:49 Il faut s'assurer de boire régulièrement de l'eau tout au long de votre séance
01:53 pour aider le corps à transpirer et à se refroidir naturellement,
01:56 et rester ainsi bien hydraté.
01:58 Une hydratation adéquate permet de maintenir un équilibre thermique sain,
02:05 rapporte la coach de Fitness Park, via un communiqué.
02:09 Se protéger du soleil, manger et connaître ses limites
02:15 Il est également mentionné de porter des vêtements légers et respirants
02:19 lors de ses activités physiques partant caniculaire.
02:22 Appropriés, ils vont ainsi aider à réguler la température corporelle
02:29 et permettre une meilleure évaporation de la transpiration,
02:32 en facilitant ainsi le processus de refroidissement du corps.
02:36 N'hésitez pas à adapter votre activité,
02:42 et réduire son rythme et son intensité si besoin.
02:45 En effet, dans toute pratique sportive,
02:51 il est indispensable de connaître ses limites et adapter son rythme.
02:54 Il faudra le faire d'autant plus en période de forte chaleur.
03:00 Écoutez votre corps et ne poussez pas au-delà de vos capacités.
03:09 La coach sportive rappelle également de se protéger du soleil
03:12 si on pratique son activité en extérieur,
03:15 et bien sûr jamais le ventre vide.
03:17 Une bonne crème solaire vous protégera des rayons du soleil,
03:23 tout comme un chapeau et une paire de lunettes de soleil.
03:26 Pratiquez à jeun une activité peut augmenter et aggraver
03:33 les effets de la chaleur sur le corps.
03:38 Un petit hanka léger est bénéfique avant de commencer la séance.
03:41 Des conseils simples mais essentiels, rappelle la spécialiste.
03:48 Ainsi, tous les sportifs, et même ceux du dimanche,
03:55 pourront continuer leur pratique malgré la canicule.
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