00:00 Je te montre une séance de 5 minutes pour avoir les abdos de Zac Efron dans Baywatch.
00:03 Aucun temps de repos, 30 secondes par exercice, c'est parti !
00:06 Accroche-toi car on va bombarder.
00:08 Tu démarres gentiment avec des Leg Raises pour tout de suite passer à l'enchaînement planche normale, planche bras tendus.
00:12 Si t'aimes Jésus, c'est cool car on continue avec le Crucifix, puis on partira sur un classique, le Bicycle Twist.
00:18 Toujours sans pause, bras tendus, on se fait du Reach Up, puis tu vas surélever et maintenir tes jambes pendant 30 secondes.
00:24 Allez, si t'es encore là, on est presque au bout.
00:26 Le 7ème exos, les Mountain Climbers et on enchaîne, coucou, avec une planche classique.
00:30 Les relevés de jambes assis feront office d'avant-dernière exercice et on se termine totalement avec les Reach & Twist.
00:36 Bravo, tu peux maintenant surveiller la plage avec Zac Efron.
00:39 N'oublie pas de t'abonner pour donner de la force. A plus !
00:41 ♪ ♪ ♪
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