الرجيم في الشتاء

  • 26 days ago
إنقاص الوزن في فصل الشتاء يعد من الأمور المستحيلة لدى البعض، وخاصة من يعانون مشكلة تكتل الدهونِ نسبَةً إلى قلةِ الحَرَكَةِ، وبرودةِ الطقسِ، وهذا الاعتقاد خاطئ وبشِدَةٍ، لأن فرصة إنقاص الوزن في فصل الشتاء أسرَعُ وأبسط من أي فصلٍ آخر، لأن برودة الطقس تساعِدُ وتحفز الجسم لحرقِ سُعُراتٍ حرارية عالية للحفاظ على دَرَجَةِ حرارتهِ، وهذا يُساعد في التخلص من الدهون المتراكمةِ بكلِ سهولةٍ.

الغذاء في فصل الشتاء
يتناول الأشخاص الطعام الدافئ والمليء بالسكريات والسعرات الحرارية العاليةِ، كالمشروبات الساخنةِ بأنواعها المختلفةِ، والطعام الدَسِمُ والمليء بالدهونِ، بالإضافَةِ للحلويات المُقَطَرَةِ.
هذهِ الأطعمةِ والمشروبات ليست لها أي فائدة في المحافظة على دَرَجَةِ حرارة الجسم، والحرارة التي نشعر بها هي مؤقتة وزائلة.
إن مجرد دخول الأطعمة الى الجسم تكتَسِبُ دَرَجَةَ حرارته، وتبقى السُعرات والدهون والسكريات، والتي تتجمَعُ مع الوقت لتُصبحَ دهون صَعبة الزوال.
كيفية إنقاص الوزن في فصل الشتاء
الطعام الصحي في فَصل الشتاء لإنقاص الوزن، يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل:



التركيز على وجبة الفطور المتكاملةِ، لأن الجسم يحرق طاقتهُ في الصباحِ.
تناول وجبة متكاملة خلال اليوم والتي تتركزُ على وجبات خفيفة كسَلَطات الخُضار، أو الفواكه، مع تخفيف وجبة العشاء.
الخضروات والفواكه، وهي ليست فقط تساعد في التخلص من الوزن الزائدِ، بل ولها فوائد عِدَة للحفاظِ على القَلبِ والشرايين.
البرتقال، والجوافة، وهي وُحَملة بالفيتامين سي المقوي للمناعَةِ، وللوقايَةِ من نَزَلاتِ البردِ، وأكسَدَةِ الدهونِ، والتخلُصِ منها.
شُرب الماء، يتجاهل الكثير من الأشخاص شُرب الماء بشكلٍ كافٍ في فَصلِ الشتاءِ بسبب برودة الطقس، وقلة التَعَرُقِ، فيجب شُرب كوب من الماء الفاتر صباحاً، وكوبان قبلَ كُلِ وجبَةٍ، وكوبان ما قبلَ النوم.
الابتعاد عن الخبز الأبيض، والتوجهِ لخبز القمح.
تقليل تناول النشويات.
تناول السَمَك، أو المأكولات البحريةِ، والتي تُفيد بشكلٍ كبيرٍ في إتباعِ الحميات الغذائية، وعلى ألا يكونَ مقلياً.
خسارة الوزنِ ليس بالأمر السهلِ أبداً فلا بُدَّ من بعضِ التضحيات، كتوديع الحلويات يُعَدُ السر الخفي في خسارة الوزن.
تحفيز النفس، فالدعم النفسي هو العامل الأول لنجاح الحمية الغذائية، كالتنزُهِ، ومدحِ النَفسِ، والمكافأة عند خسارة الوزن.
عدم التسرع في الحُكمِ على فَشَلِ الحميةِ الغذائيةِ المُتَبَعَةِ، فيجب المُثابرة والإصرار وترتيب النظام الغذائي، والتَخَلُصِ من الروتين.


في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول الرجيم في الشتاء.

للمزيد من المعلومات عن الرجيم في الشتاء: https://goo.gl/XwvUBb

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350

Recommended