La chronique du Dr Milhau du 31/01/2023

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Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau

Transcript

00:00 Brigitte Millot avec nous. Bonjour.

00:01 Bonjour.

00:02 Vous nous dites que les preuves des bienfaits de l'activité

00:05 physique sur notre santé s'accumulent et vous vouliez nous en parler ce matin.

00:09 Oui, déjà, on va revenir à ce qui s'est passé quand même

00:12 pendant cette épidémie, pendant la crise sanitaire.

00:14 On s'est aperçu à quel point se construire, avoir un capital physique

00:19 solide était l'antidote essentielle pour lutter contre ce genre d'épidémie.

00:24 Souvenez-vous, les patients que l'on voyait arriver aux urgences

00:27 ou en réanimation souffraient de maladies chroniques,

00:30 de maladies cardiovasculaires, d'insuffisance respiratoire,

00:34 de diabète ou d'obésité.

00:36 Donc, on l'a vu, cette population était largement surreprésentée.

00:40 Souvenez-vous de ces images en réanimation, etc.

00:42 C'était vraiment un facteur de risque essentiel.

00:45 Donc, on va voir quelques uns des bienfaits parce qu'on n'a pas le temps

00:48 de les voir tous.

00:49 Donc, quelques uns, on va voir que l'activité physique agit sur le corps,

00:53 sur le cerveau, sur le poids, sur la peau, sur la sexualité.

00:57 Et encore, j'en oublie évidemment.

00:59 Alors, on va commencer par le corps.

01:00 Là, c'est pareil, je ne vais pas tout pouvoir vous énumérer.

01:04 Mais évidemment, il y a des bienfaits sur...

01:06 Ça sculpte votre corps aussi.

01:09 Une masse musculaire importante, mais pas que la masse musculaire.

01:13 Il faut bien comprendre que ça améliore la densité osseuse de pratiquer du sport.

01:18 On sait qu'en stimulant nos os, parce que les muscles sont attachés

01:21 aux os par des tendons et quand on stimule comme ça les muscles,

01:25 on stimule aussi les tendons et les os.

01:27 Donc, ça améliore, ça densifie l'os.

01:30 On sait aussi que pour le mouvement, c'est très bon.

01:32 Maintenant, quand vous avez mal au dos, on vous dit le meilleur traitement,

01:35 c'est le mouvement.

01:37 Donc, voilà pour le corps.

01:38 Après, ça diminue le taux de mauvais cholestérol,

01:41 ça diminue la tension artérielle.

01:44 Maintenant, lorsque vous faites un infarctus du myocarde,

01:47 qu'est-ce qu'on fait en post-infarctus ?

01:49 On va vous proposer de la rééducation, de la réadaptation physique.

01:54 Pourquoi ? Parce qu'on sait que de pratiquer une activité physique régulière

01:58 va diminuer de 30% le risque de récidive.

02:02 Donc, vous voyez, c'est vraiment des bienfaits sur tout le corps.

02:05 Je le disais par rapport à l'épidémie aussi,

02:09 on sait que l'activité physique stimule nos défenses immunitaires,

02:14 donc nous permet de mieux lutter contre les maladies.

02:17 Après, je vous ai parlé du cerveau, le cerveau et le mental.

02:22 On sait que lorsqu'on fait du sport, on sécrète des endorphines,

02:25 de l'adrénaline, de la sérotonine.

02:27 Donc, tout ça, d'abord, c'est un plaisir.

02:29 En plus, c'est antalgique.

02:31 En plus, c'est antidépresseur.

02:32 Ça fait diminuer aussi le taux de cholestérol.

02:35 Donc, on va mieux.

02:36 Enfin, vous voyez, plus l'estime de soi quand même.

02:38 - Accessoirement, oui.

02:40 - Plus, ça stoppe souvent.

02:43 On ne fait pas du sport tout seul, donc ça crée aussi du lien social.

02:46 Donc, c'est aussi bon pour le moral.

02:48 Donc, on le voit.

02:49 Et surtout, ça améliore la qualité du sommeil.

02:52 Et qui travaille le plus pendant le sommeil ?

02:54 - Le cerveau. - Le cerveau.

02:56 Donc, d'améliorer la qualité du sommeil,

02:59 ça améliore aussi les activités cérébrales.

03:01 Ensuite, je vous ai mis, oui, sur le poids.

03:04 Alors, sur le poids, attention,

03:06 on estime qu'il y a en France 34 % de personnes en surpoids,

03:10 17 % de personnes obèses.

03:13 Pour les obèses, c'est différent.

03:14 Là, il vaut mieux consulter un médecin avant d'entreprendre une activité.

03:18 - 34 % de personnes en surpoids, dont 17 % obèses

03:21 ou 34 % de personnes...

03:22 - Non, le surpoids, c'est un indice de masse corporelle,

03:25 un certain chiffre.

03:27 Il y a 17 % d'obèses en France.

03:29 C'est énorme.

03:30 On est loin des États-Unis, mais on les rattrape quand même.

03:34 Et je ne vous parle pas chez les enfants où ça augmente aussi.

03:37 Bref, donc les personnes en sur...

03:39 en obèses, plutôt, allez consulter, c'est mieux,

03:42 avant de reprendre une activité physique.

03:44 Mais pour les autres, l'activité physique va, si vous voulez,

03:46 favoriser la masse musculaire.

03:49 On va perdre du gras et on va favoriser la masse musculaire.

03:52 C'est surtout très bon pour la graisse abdominale,

03:54 de pratiquer une activité physique,

03:57 évidemment, en même temps qu'une restriction calorique, on s'en doute.

04:00 Après, je vous ai mis sur la peau.

04:02 La peau, on n'y pense pas, mais ça améliore la qualité de la peau,

04:05 de faire du sport, parce qu'en fait, vous allez évidemment

04:08 être mieux vascularisé, mais en plus, la chaleur dégagée

04:11 pendant l'activité physique va stimuler la micro-circulation de la peau.

04:15 Donc, on va avoir une peau plus oxygénée, mieux hydratée,

04:19 une meilleure élasticité de la peau.

04:20 Donc, des études ont montré qu'on avait réellement un effet sur la peau,

04:24 sur la sexualité.

04:25 On n'y pense pas très souvent, mais il y a une étude qui a été faite

04:29 par l'INSEP, d'ailleurs,

04:31 une étude française qui a montré que chez des hommes

04:34 qui souffraient de troubles de l'érection,

04:36 simplement quatre heures par semaine, donc ce n'est pas non plus énorme,

04:40 eh bien, chez un tiers d'entre eux, ça leur permettait de ne pas avoir recours

04:44 à des médicaments pour traiter leur dysfonctionnement érectile.

04:48 Donc, on le voit. Attention, pour le sport, en revanche, trop de sport,

04:52 toujours pareil, tout ce qui est excessif est nocif,

04:54 trop de sport, ce n'est pas bon pour la sexualité.

04:57 Donc, ne pensez pas à bête de sport, bête de sexe, ça, on oublie.

04:59 En tout cas, ce qu'on peut dire, c'est que le sport,

05:02 c'est le meilleur des médicaments et c'est le moins cher des médicaments.

05:06 [Musique]

05:09 [Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org]

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