Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
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00:00 Brigitte Millot avec nous. Bonjour.
00:01 Bonjour.
00:02 Vous nous dites que les preuves des bienfaits de l'activité
00:05 physique sur notre santé s'accumulent et vous vouliez nous en parler ce matin.
00:09 Oui, déjà, on va revenir à ce qui s'est passé quand même
00:12 pendant cette épidémie, pendant la crise sanitaire.
00:14 On s'est aperçu à quel point se construire, avoir un capital physique
00:19 solide était l'antidote essentielle pour lutter contre ce genre d'épidémie.
00:24 Souvenez-vous, les patients que l'on voyait arriver aux urgences
00:27 ou en réanimation souffraient de maladies chroniques,
00:30 de maladies cardiovasculaires, d'insuffisance respiratoire,
00:34 de diabète ou d'obésité.
00:36 Donc, on l'a vu, cette population était largement surreprésentée.
00:40 Souvenez-vous de ces images en réanimation, etc.
00:42 C'était vraiment un facteur de risque essentiel.
00:45 Donc, on va voir quelques uns des bienfaits parce qu'on n'a pas le temps
00:48 de les voir tous.
00:49 Donc, quelques uns, on va voir que l'activité physique agit sur le corps,
00:53 sur le cerveau, sur le poids, sur la peau, sur la sexualité.
00:57 Et encore, j'en oublie évidemment.
00:59 Alors, on va commencer par le corps.
01:00 Là, c'est pareil, je ne vais pas tout pouvoir vous énumérer.
01:04 Mais évidemment, il y a des bienfaits sur...
01:06 Ça sculpte votre corps aussi.
01:09 Une masse musculaire importante, mais pas que la masse musculaire.
01:13 Il faut bien comprendre que ça améliore la densité osseuse de pratiquer du sport.
01:18 On sait qu'en stimulant nos os, parce que les muscles sont attachés
01:21 aux os par des tendons et quand on stimule comme ça les muscles,
01:25 on stimule aussi les tendons et les os.
01:27 Donc, ça améliore, ça densifie l'os.
01:30 On sait aussi que pour le mouvement, c'est très bon.
01:32 Maintenant, quand vous avez mal au dos, on vous dit le meilleur traitement,
01:35 c'est le mouvement.
01:37 Donc, voilà pour le corps.
01:38 Après, ça diminue le taux de mauvais cholestérol,
01:41 ça diminue la tension artérielle.
01:44 Maintenant, lorsque vous faites un infarctus du myocarde,
01:47 qu'est-ce qu'on fait en post-infarctus ?
01:49 On va vous proposer de la rééducation, de la réadaptation physique.
01:54 Pourquoi ? Parce qu'on sait que de pratiquer une activité physique régulière
01:58 va diminuer de 30% le risque de récidive.
02:02 Donc, vous voyez, c'est vraiment des bienfaits sur tout le corps.
02:05 Je le disais par rapport à l'épidémie aussi,
02:09 on sait que l'activité physique stimule nos défenses immunitaires,
02:14 donc nous permet de mieux lutter contre les maladies.
02:17 Après, je vous ai parlé du cerveau, le cerveau et le mental.
02:22 On sait que lorsqu'on fait du sport, on sécrète des endorphines,
02:25 de l'adrénaline, de la sérotonine.
02:27 Donc, tout ça, d'abord, c'est un plaisir.
02:29 En plus, c'est antalgique.
02:31 En plus, c'est antidépresseur.
02:32 Ça fait diminuer aussi le taux de cholestérol.
02:35 Donc, on va mieux.
02:36 Enfin, vous voyez, plus l'estime de soi quand même.
02:38 - Accessoirement, oui.
02:40 - Plus, ça stoppe souvent.
02:43 On ne fait pas du sport tout seul, donc ça crée aussi du lien social.
02:46 Donc, c'est aussi bon pour le moral.
02:48 Donc, on le voit.
02:49 Et surtout, ça améliore la qualité du sommeil.
02:52 Et qui travaille le plus pendant le sommeil ?
02:54 - Le cerveau. - Le cerveau.
02:56 Donc, d'améliorer la qualité du sommeil,
02:59 ça améliore aussi les activités cérébrales.
03:01 Ensuite, je vous ai mis, oui, sur le poids.
03:04 Alors, sur le poids, attention,
03:06 on estime qu'il y a en France 34 % de personnes en surpoids,
03:10 17 % de personnes obèses.
03:13 Pour les obèses, c'est différent.
03:14 Là, il vaut mieux consulter un médecin avant d'entreprendre une activité.
03:18 - 34 % de personnes en surpoids, dont 17 % obèses
03:21 ou 34 % de personnes...
03:22 - Non, le surpoids, c'est un indice de masse corporelle,
03:25 un certain chiffre.
03:27 Il y a 17 % d'obèses en France.
03:29 C'est énorme.
03:30 On est loin des États-Unis, mais on les rattrape quand même.
03:34 Et je ne vous parle pas chez les enfants où ça augmente aussi.
03:37 Bref, donc les personnes en sur...
03:39 en obèses, plutôt, allez consulter, c'est mieux,
03:42 avant de reprendre une activité physique.
03:44 Mais pour les autres, l'activité physique va, si vous voulez,
03:46 favoriser la masse musculaire.
03:49 On va perdre du gras et on va favoriser la masse musculaire.
03:52 C'est surtout très bon pour la graisse abdominale,
03:54 de pratiquer une activité physique,
03:57 évidemment, en même temps qu'une restriction calorique, on s'en doute.
04:00 Après, je vous ai mis sur la peau.
04:02 La peau, on n'y pense pas, mais ça améliore la qualité de la peau,
04:05 de faire du sport, parce qu'en fait, vous allez évidemment
04:08 être mieux vascularisé, mais en plus, la chaleur dégagée
04:11 pendant l'activité physique va stimuler la micro-circulation de la peau.
04:15 Donc, on va avoir une peau plus oxygénée, mieux hydratée,
04:19 une meilleure élasticité de la peau.
04:20 Donc, des études ont montré qu'on avait réellement un effet sur la peau,
04:24 sur la sexualité.
04:25 On n'y pense pas très souvent, mais il y a une étude qui a été faite
04:29 par l'INSEP, d'ailleurs,
04:31 une étude française qui a montré que chez des hommes
04:34 qui souffraient de troubles de l'érection,
04:36 simplement quatre heures par semaine, donc ce n'est pas non plus énorme,
04:40 eh bien, chez un tiers d'entre eux, ça leur permettait de ne pas avoir recours
04:44 à des médicaments pour traiter leur dysfonctionnement érectile.
04:48 Donc, on le voit. Attention, pour le sport, en revanche, trop de sport,
04:52 toujours pareil, tout ce qui est excessif est nocif,
04:54 trop de sport, ce n'est pas bon pour la sexualité.
04:57 Donc, ne pensez pas à bête de sport, bête de sexe, ça, on oublie.
04:59 En tout cas, ce qu'on peut dire, c'est que le sport,
05:02 c'est le meilleur des médicaments et c'est le moins cher des médicaments.
05:06 [Musique]
05:09 [Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org]