عالج نفسك من الأرق: وسادة دافئة

.يمكن استخدام كيس دافئ من الأرز والخزامى المجففة كوسادة للرقبة أو قناع للعينين أو يمكنك وضعه بجوار سريرك لكي تسترخي بعبيره