Estudio: Hacer 300 minutos de ejercicio a la semana te hará perder peso
- hace 4 años
Estudio: Hacer 300 minutos de ejercicio
a la semana te hará perder peso.
Normalmente, cuando una persona hace ejercicio, aumenta su apetito en un intento por compensar las calorías perdidas.
Esto dificulta la pérdida de peso para las personas que no controlan estrictamente su ingesta de alimentos.
Un nuevo estudio publicado en "Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio" ha encontrado el "punto de inflexión" donde es posible perder peso.
El estudio, realizado por Kyle Flack, profesor asistente de la Universidad de Kentucky, involucró a 44 hombres y mujeres sedentarios con sobrepeso.
Se pidió a la mitad de los participantes que hicieran ejercicio
dos veces por semana durante al menos 90 minutos.
Su objetivo era quemar alrededor
de 1,500 calorías en total a la semana.
A la otra mitad se le indicó que hiciera ejercicio seis veces a la semana durante aproximadamente 40 a 60 minutos, o alrededor
de 300 minutos a la semana.
Su objetivo semanal era quemar al menos 3,000 calorías en total.
Después de 12 semanas, Flack descubrió que solo los
del segundo grupo perdieron peso.
También encontró cambios en los niveles de leptina del segundo grupo, una hormona que reduce el apetito.
Flack planteó la hipótesis de que la alteración les permitió regular mejor su deseo de comer y, por lo tanto, mantener un déficit de calorías para perder peso
a la semana te hará perder peso.
Normalmente, cuando una persona hace ejercicio, aumenta su apetito en un intento por compensar las calorías perdidas.
Esto dificulta la pérdida de peso para las personas que no controlan estrictamente su ingesta de alimentos.
Un nuevo estudio publicado en "Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio" ha encontrado el "punto de inflexión" donde es posible perder peso.
El estudio, realizado por Kyle Flack, profesor asistente de la Universidad de Kentucky, involucró a 44 hombres y mujeres sedentarios con sobrepeso.
Se pidió a la mitad de los participantes que hicieran ejercicio
dos veces por semana durante al menos 90 minutos.
Su objetivo era quemar alrededor
de 1,500 calorías en total a la semana.
A la otra mitad se le indicó que hiciera ejercicio seis veces a la semana durante aproximadamente 40 a 60 minutos, o alrededor
de 300 minutos a la semana.
Su objetivo semanal era quemar al menos 3,000 calorías en total.
Después de 12 semanas, Flack descubrió que solo los
del segundo grupo perdieron peso.
También encontró cambios en los niveles de leptina del segundo grupo, una hormona que reduce el apetito.
Flack planteó la hipótesis de que la alteración les permitió regular mejor su deseo de comer y, por lo tanto, mantener un déficit de calorías para perder peso