목빗근은 귀와 어깨 쇄골 사이에 길게 쭉 뻗어 있는 근육으로, 고개를 돌리거나 굽히는 작용을 하는데요.

거울을 봤을 때 머리와 턱이 한쪽으로 기울여져 비대칭이라면 목빗근에 문제가 있을 수 있다고 합니다.

목빗근이 손상되면 목이나 어깨, 이마 등에 통증이 생기고, 안면과 몸의 불균형까지 나타날 수 있는데,

주로 높은 베개를 사용하거나 거북목 자세로 전자기기를 오래 사용해 목이 경직되는 것이 원인이라고 합니다.

목빗근의 불균형을 예방하려면 스트레칭을 해주는 게 좋은데요.

고개를 옆으로 돌리고 엄지와 검지로 목빗근을 잡아 위에서 아래로 부드럽게 눌러줍니다.

그 상태로 고개만 45도로 천천히 들어 올려 10초간 유지하는 스트레칭을 해주면 수축한 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다.

스트레스와 피로 때문에 목빗근이 뭉치면 뇌혈관 순환 장애까지 생길 수 있는 만큼, 충분한 휴식과 수면을 취해야 하고, 평소 심장 박동 수 안정을 위해 심호흡을 크게 하는 것도 좋다고 하네요.

스마트리빙이었습니다.