３点ランジ - スポーツライフ

前方と後方へ片足ランジ - スポーツライフ

手を頭の後ろに回したランジ - スポーツライフ

ロシアンツイスト - スポーツライフ

アーチ - スポーツライフ

ダイナミックスクワット - スポーツライフ

バックエクステンション - スポーツライフ

片足デッドリフト - スポーツライフ

内向きレッグサークル - スポーツライフ

肩を後方へ回転させる - スポーツライフ

バードドッグ（膝を秘かに付けた状態で) - スポーツライフ

ウェーブスクワット - スポーツライフ

片足カーフレイズ - スポーツライフ

プッシュアップロール（一方向）- スポーツライフ

スピードスケートエクササイズ（ゆっくり）- スポーツライフ

ウエイトを使ったランジ（後方）- スポーツライフ

腕を大きく開いた腕立て伏せ - スポーツライフ

手を胸に置いたままレッグレイズ - スポーツライフ

ダイアモンドプッシュアップ - スポーツライフ

ロースクワット - スポーツライフ

8秒カウントしてください - スポーツライフ