Ponte con gambe sollevate - Siamo Sportivi

Ponte isometrico - Siamo Sportivi

Ponte su una gamba - Siamo Sportivi

Scatto - Siamo Sportivi

Flessioni orologio - Siamo Sportivi

Allungamento lombari - Siamo Sportivi

Affondi in movimento con peso - Siamo Sportivi

Superman con passaggio di bottiglia - Siamo Sportivi

Mountain climber: ginocchia al gomito opposto - Siamo Sportivi

Sollevamento dei polpacci su una gamba - Siamo Sportivi

Squat profondi - Siamo Sportivi

Conta 8 - Siamo Sportivi

Skater piano - Siamo Sportivi

Esercizio con step - Siamo Sportivi

Squat con sedia - Siamo Sportivi

Squat a tre tempi - Siamo Sportivi

Sollevamento bacino sugli avambracci - Siamo Sportivi

Plank in posizione di flessione - Siamo Sportivi

Flessioni inverse sui gomiti - Siamo Sportivi

Affondi mani dietro la testa - Siamo Sportivi