Ağırlıklı geri lunge - Sağlığa bir Adım

Kollar yukarıda ağırlıklı lunge - Sağlığa bir Adım

Ağırlıklı hareketli lunge - Sağlığa bir Adım

Tek bacakla ileri geri lunge - Sağlığa bir Adım

Eller başın üstünde geri lunge - Sağlığa bir Adım

Eller başın arkasında geri lunge - Sağlığa bir Adım

Tek bacaklı ağırlıklı baldır kaldırma - Sağlığa bir Adım

Ağırlıklı alçak squat - Sağlığa bir Adım

Hareketli lunge - Sağlığa bir Adım

3 noktalı lunge - Sağlığa bir Adım

Eller başın arkasında lunge - Sağlığa bir Adım

İleri lunge - Sağlığa bir Adım

Kollar yukarıda lunge - Sağlığa bir Adım

Crunch (mekik) - Sağlığa bir Adım

Hızlı skater - Sağlığa bir Adım

Yanlara doğru makas hareketi - Sağlığa bir Adım

Dirsek üstünde ters şınav - Sağlığa bir Adım

Eller göğüste bacak kaldırma - Sağlığa bir Adım

Çift zıplamalı ip atlama - Sağlığa bir Adım

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sağlığa bir Adım

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sağlığa bir Adım