Omuzları öne çevirme - Sağlığa bir Adım

Kolları arkaya çevirme - Sağlığa bir Adım

Ters mekik - Sağlığa bir Adım

Hareketli lunge - Sağlığa bir Adım

Ters plank - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde lateral plank - Sağlığa bir Adım

Dizleri kaldırarak zıplama - Sağlığa bir Adım

Şınavlı pointer - Sağlığa bir Adım

Şınavlı plank - Sağlığa bir Adım

Yanal hyperextension - Sağlığa bir Adım

Plié squat - Sağlığa bir Adım

Kollar yukarıda ağırlıklı lunge - Sağlığa bir Adım

Öne eğilik lateral raise - Sağlığa bir Adım

Sekize kadar sayın - Sağlığa bir Adım

Eller başın arkasında lunge - Sağlığa bir Adım

Bear crawl - Sağlığa bir Adım

Şınav pozisyonunda plank - Sağlığa bir Adım

Hızlı ayak egzersizi - Sağlığa bir Adım

Çift yöne dönmeli şınav - Sağlığa bir Adım

Çapraz diz-dirsekli dağ tırmanış hareketi - Sağlığa bir Adım

Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sağlığa bir Adım