腳踏車式 - 健康 幸福 樂活

提腿（雙手置臀部兩側） - 健康 幸福 樂活

伏地挺身並迴轉 - 健康 幸福 樂活

提重跨步蹲 - 健康 幸福 樂活

膝蓋垂直向上跳 - 健康 幸福 樂活

低深蹲 - 健康 幸福 樂活

快速溜冰式 - 健康 幸福 樂活

膝蓋向上提 - 健康 幸福 樂活

廣度手臂伏地挺身 - 健康 幸福 樂活

反棒式 - 健康 幸福 樂活

跨步蹲-單腳向前並回復 - 健康 幸福 樂活

踢腿（雙手置臀肌下） - 健康 幸福 樂活

寬而低快速腳 - 健康 幸福 樂活

腿向上提(膝蓋彎曲) - 健康 幸福 樂活

蝴蝶式仰臥起坐 - 健康 幸福 樂活

轉身伏地挺身-單 - 健康 幸福 樂活

前臂撐提臀部 - 健康 幸福 樂活

平衡棒式 - 健康 幸福 樂活

單腳小腿上提 - 健康 幸福 樂活

伏地挺身轉單臂向前單腿向後 - 健康 幸福 樂活

伏地挺身棒式 - 健康 幸福 樂活

練習步 - 健康 幸福 樂活

側棒式（前臂著地） - 健康 幸福 樂活