Bhunamanasana or plow pose stretches the hamstring muscles. It stimulates the appetite. It also helps to get rid of the problem of constipation. It is beneficial to reduce the excessive fat around the waist. Watch this video to do the Bhunamanasana correctly.

इस आसन के अभ्यास से मुख्य रूप से मेरुदंड और पीठ के निचले भाग में खिंचाव आता है. यह मांसपेशियों को लचीला बनाता है. इसके साथ ही यह रीढ़ की हड्डियों को भी लचीला बनाता है। पेट के आंतरिक भागों जैसे-छोटी आंत, गुरदा, लिवर, पेन्क्रियाज आदि की मालिश करता है. अत: जिन लोगों को गैस, कब्ज य मधुमेह की बीमारी होती है उन्हें काफी लाभ मिलता है. इस आसन को नियमित रूप से करने से ये वजन को बढ़ने नहीं देता है। इन आसनों को शुरुआती दिनों में कुशल योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में करना ज्यादा उचित होगा.

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