Durduğunuz yerde yürüyün - Sağlığa bir Adım

Eller yerde şınav - Sağlığa bir Adım

Dizler yerde pointer egzersizi - Sağlığa bir Adım

Dizler yerde diamond push-up - Sağlığa bir Adım

Bisiklet - Sağlığa bir Adım

Köprü - Sağlığa bir Adım

V lifts - Sağlığa bir Adım

Ayak kirişi - Sağlığa bir Adım

Russian twist - Sağlığa bir Adım

Hızlı squat - Sağlığa bir Adım

Kollar yanda bacak kaldırma - Sağlığa bir Adım

Ağırlıklı alçak squat - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde kalça kaldırma - Sağlığa bir Adım

Kollar yukarıda lunge - Sağlığa bir Adım

Bacaklar düz trisep dips - Sağlığa bir Adım

Hafif ağırlıkla lateral row - Sağlığa bir Adım

Dik açılı squat - Sağlığa bir Adım

Eller başın üstünde geri lunge - Sağlığa bir Adım

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sağlığa bir Adım

Zıplama - Sağlığa bir Adım

İleri lunge - Sağlığa bir Adım