Le développé avec altères est un exercice de base pour développer vos épaules. Il sollicite en premier lieu le faisceau avant et latéral de l'épaule. Debout ou sur un banc, tenez vos altères au niveau de vos épaules puis soulevez les sans étendre le bras complètement. De cette façon vous garderez une tension constante idéale pour faire du muscle. Descendez l'altère au point de départ et recommencez.