Les bienfaits de la sieste

La sieste est un temps de repos pris après le repas de midi et qui résulte d'un besoin physiologique normal. Souvent mal perçue en Occident, elle est habituelle en Asie et son intérêt n'est plus à prouver. L'origine de la sieste vient de nos ancêtres préhistoriques qui devait dormir peu mais souvent afin de ne pas s'exposer à de potentiels prédateurs. L'homme possède naturellement une propension à l'endormissement. Cela se traduit par une sensation de sommeil toutes les deux heures environ, plus ou moins forte en fonction des individus. S'accorder un repos de 10 à 20 minutes permet un retour facile à son activité et améliore la vigilance. La sieste agit comme un bon anti-stress tout en favorisant la mémorisation. La durée et la fréquence de ces repos dépendent de chaque personne. L'âge comme la programmation naturelle du rythme veille-sommeil influent donc sur la sieste.