Il existe des techniques pour réussir à transformer vos idées négatives en pensées positives. Il s'avère que la psychothérapie est la méthode la plus connue, et, sans doute, la plus efficace! Le fait de vous confier et de vous sentir écouté par quelqu'un, sans être jugé, vous soulage et vous libère d'un certain poids. On relève aussi le rôle de la thérapie cognitivo-comportementale (ou TCC). Là encore il s'agit d'analyser les symptômes propres à la dépression et à apprendre à mieux les percevoir puis les gérer. La thérapie interpersonnelle (ou TIP) cherche, elle, à mieux comprendre d'où proviennent les troubles négatifs et de quels événements ils sont issus. Enfin, les thérapies psychodynamiques reposent sur le règlement de conflits. Les pratiques sportives sont, bien évidemment, préconisées pour remédier à toute situation de mal-être, dans le but de se vider la tête et l'esprit.