1) Essen selbst zubereiten So sparst du Geld, kontrollierst die Zutaten und kannst unnötige Fette vermeiden 2) Kaufe frisches, saisonales Bio-Gemüse Du kaufst Bohnen in der Dose und vorgewaschenen Salat? Wähle besser das frische Produkt 3) Nutze Silikonformen und Antihaft-Pfannen Silikon und Antihaft helfen die unnötig Zugabe von Butter oder Öl zu beenden 4) Iss sitzend am Tisch Um tatsächliche Sättigung zu verspüren, ist es ratsam, am Tisch und in Ruhe zu essen 5) Verwende weniger Salz und Zucker Mediziner sind sich einig, dass diese Gewürze für den Körper keinen Nutzen darstellen 6) Benutze hermetische Dosen Nutze luftdichte Dosen um Essensreste länger aufzubewahren 7) Mach einen Wochenplan Stelle einen Plan für die Gerichte der Woche zusammen und achte auf abwechslungsreiche Speisen und Zutaten 8) Iss langsam Mahlzeiten sollten mind. 20 Minuten dauern, damit du beginnst dich satt zu fühlen 9) Reiche Saucen separat Reiche Saucen und Vinaigretten in einer separaten Schüssel. So kann jeder die Menge kontrollieren 10) Serviere kleinere Portionen Es kommt selten vor, dass du deinen Teller leer isst und dich anschließend nicht "voll" fühlst? Iss kleinere Portionen und nimm nur bei Bedarf nach
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