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Le rowing à la barre

90sport
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l’année dernière|3.8K vues
Le rowing à la barre est un exercice de musculation, permettant de développer et de fortifier les muscles dorsaux, ainsi que les deltoïdes situés dans les épaules. Le rowing à la barre est un exercice simple qui demande un peu d'effort. Debout, les pieds écartés, soulevez la barre, ou bien le poids qui est au sol, en ayant les bras tendus et le buste penché. Gardez les genoux fléchis, puis continuez à soulever la barre en montant uniquement les coudes jusqu'à ce que la barre se trouve au niveau du haut de vos cuisses. En tirant la barre vers le haut, vos coudes doivent monter au dessus du niveau de votre dos, mais faites attention à ne pas cambrer votre dos. Puis reposez la barre au sol en répétant les mouvements dans le sens contraire. Durant cet exercice il ne faut surtout pas oublier de respirer, inspirez lorsque vous montez la barre puis expirez en la descendant Il est aussi important de bien ancrer vos pieds dans le sol pour ne pas être déséquilibré par la barre. Pour ajouter une difficulté supplémentaire à cet exercice, vous pouvez varier les poids sur la barre.