✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут \r ----------------------------------------\r Комплекс упражнений, который поможет вам подготовиться к продольному шпагату.\r Чтобы просмотреть полный урок с растяжкой на шпагат, пройдите по ссылке \r ------------------------------\r БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ Гибкое тело - полноценная часовая тренировка\r \r ------------------------------\r ✔Поддержи проект ГИБКОЕ ТЕЛО \r --------------------------------------\r - сайт\r - скачать уроки в качестве HD\r - группа в контакте\r - страничка в контакте\r - группа в одноклассниках\r страничка в фейсбук\r -------------------------------\r Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ \r --------------------------------\r КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ \r -------------------------------\r Все уроки РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ \r ---------------------------------\r \r Перед выполнением данного комплекса рекомендуем включить в свою практику следующие упражнения:\r 1. Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног\r \r \r ПОЛЬЗА продольного шпагата:\r \r - стимулирует внутренние органы и мышцы,\r \r - устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы,\r \r - усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области,\r \r - открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер,\r \r - облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца,\r \r - укрепляет мышцы низа живота,\r \r - освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни,\r \r - способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава,\r \r - вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел,\r \r - избавляет ноги и пресс от жировых отложений.\r \r \r \r \r Имеются некоторые ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к освоению данного упражнения:\r \r - травмы подколенных сухожилий и паховых связок,\r \r - опущение матки,\r \r - тяжелые травмы позвоночника или острые воспалительные процессы поясничного отдела или суставов.\r \r «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
