Предлагаю комплекс упражнений, которые помогут в течении месяца сесть на поперечный шпагат. Весь комплекс делать по 3 подхода. Чем интенсивнее вы будете выполнять упражнения, тем быстрее сядете на шпагат. НО ПОМНИТЕ: 1) Обязательно разогрейтесь перед тренировкой 2) Не переусердствуйте в первые дни. Если после первых тренировок будут болеть мышцы, поздравляю :)))) значит лед тронулся.. Успехов!\r \r Канал моей сестренки:
