混血模特兒福本幸子教你三招！防下垂健身運動 | 人物特寫 | VOGUE

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是藝人，也是自由潛水選手，全身上下幾乎沒有丁點贅肉的Judy福本幸子，分享她每天都會做的運動，不僅可健身，同時可防止隨著年齡慢慢增長，不可避免的下垂狀況。每天早起與睡前各練一次，有練有保佑啦。

‧ 平板式提臀：雙肘著地，大腿往後抬，記得不能低於屁股的位置，左腿右腿各做50下，隔天若屁股會酸，就是有練對，熟練後還可練進級版的側抬。

‧ 倒立：早上先別急著起床，簡單暖身一下，先練倒立，這個動作看似很難，但知道技巧之後，其實就可以做到，若要鍛鍊腹肌，可將腳呈九十度，頂不住時就可放下，倒立不是一蹴可幾，千萬不可躁進。

同場加映滾胃法，這運動是潛水者必須要練的運動，一般人練則可運動到腸胃等內臟，保持內腑的健康。


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