كيف أحدد الكمية التي أحتاجها يومياً من الطعام باستخدام قبضة اليد|كيف أفقد وزني بدون دايت قاسي

في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح تساعدكِ على تحديد كمية الطعام التي تحتاجينها يومياً دون اتباع نظام ريجيم قاسي