De l'initiation au perfectionnement
Step Basic - séance 1 :
Echauffements 6 minutes : Premier mouvements de type Step avec déverrouillage articulaire, augmentation progressive du rythme cardiaque, petite approche sur le Step.
Corps de séance 30 minutes : Combinaison de pas de base, utilisation de la méthode par addition. Les pas s'entraînent et se modifient de manière continue sur 2 blocs symétrique.
Etirement 7 minutes : Retour au calme progrfessif, descente du rythme cardiaque. Etirement ciblés sur le bas du corps et les groupes musculaires utilisés pendant la séance.
Step Cardio - séance 2 :
Echauffement 8 min : Mouvements de grande amplitude, dvérouillage musculaire, et augmentation du rythme cardiaque avec appuis sur le Step.
Corps de séance 33 min : Combinaison de pas alternés et non alternés. 2 méthodes pédagogiques utilisés : - par addition - par insertion. Vous retrouverez 2 blocs de travail symétrique.
Etirements 7'30 min : Retour au calme de manière progressive. Travail d'étirements de grande amplitude
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