Здравия желаю! Пока кроссфит совокупляет наши тщедушные тельца в зале, ютуб занимается тем же в интернетах xD Особо мегазный трек убил нам всю звуковую дорожку и поэтому пришлось переделывать, а 1000 бурпи в очередной раз убили меня xD Неделя выдалась по кроссфитерски бодрая, чувствуешь себя победителем, после очередного выполненного ВОДа ^^ Приседать овердохрена килограмм конечно приятно, но воркауты не променяю ни на что.
Track list: Family Force 5-Earthquake MSI-revenge Prodigy-Get up Get off
@03.03.14г@ 1)Разминка 2)WOD: 6 раундов 5 Приседов 85\65кг 20м с манекеном 55кг 5 Жимов стоя 10 Бурпи 3)100 DU 1min отдыха 100 DU 1min отдыха 100 DU 4)Растяжка
@04.03.14г@ 1)Разминка 2)EMOM 13 min 5 Рывков в стойку 50\40кг 3)WOD: 10 раундов 10 T2B 10 Прыжков на коробку 4)Растяжка
@05.03.14г@ 1)Разминка 2)EMOM 13 min 5 Выбросов 65\45кг 3)Работа на технику: 50 Взятий в стойку 70кг 4)Растяжка
@06.03.14г@ 1)Разминка 2)Работа на технику: 50 Взятий в стойку 60кг 3)1000 Бурпи с прыжком 15 см 4)WOD: Annie 50-40-30-20-10 1\3 DU Sit ups 4)Растяжка
@07.03.14г@ 1)Разминка 2)Рывок в сед 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3 60\50кг 3)Растяжка
@08.03.14г@ 1)Разминка 2)OPEN WORKOUT 14.2 Выполнить: два раунда за 3 минуты: - 10 Приседаний оверхэд 43/30 кг, - 10 Подтягиваний до груди ЕСЛИ ВЫ ЗАКРЫЛИ 2 РАУНДА ЗА 3 МИНУТЫ: - 12 Приседаний оверхэд 43/30 кг, - 12 Подтягиваний до груди ЕСЛИ ВЫ ЗАКРЫЛИ ЕЩЁ 2 РАУНДА ЗА 3 МИНУТЫ: - 14 Приседаний оверхэд 43/30 кг, - 14 Подтягиваний до груди и так далее до тех пор, пока вы не выйдите за пределы 3 минут на 2 раунда 3)Растяжка
