Приветствую коллеги! Новая тренировочная неделя.
Новогодний комплекс и немного безумия... 1000 бурпи!
Тренировочный план ниже ↓↓↓
30.12.13
Присед 1-1-1-1-1-1 175\125кг
Швунг жимовой 1-1-1-1-1-1 90\75кг
WOD: 50 прыжков 60см
+5раундов
10 носков к перекладине
10 приседаний
10 подтягиваний
31.12.13
С. Рывок в сед 1-1-1-1-1-1 85кг
Р. Рывок на макс 67.5кг
01.01.14
Фронт. присед 5-5-5-5-5-5 120\100кг
Толчковый швунг 2-2-2-2-2-2 100\75кг
New Year WOD: 5 раундов
20 строгих отжиманий на кольцах
14 выбросов 60кг
02.01.14
Взятие на грудь в сед 4-4-4-4-4-4 95\80кг
Изометрическая тяга 2-2-2-2-2-2 140\100кг
Уход в сед 3-3-3-3-3-3 60\20кг
03.01.14
Присед оверхед 4-4-4-4-4-4 100\50кг
Подтягивания 5-5-5-5-5-5 35кг
WOD: 21-15-9
Рывок 50кг
Прыжки на тумбу 50см
04.01.14
Р. Тяга 3-3-3-3-3-3 175кг
Р. Жим лежа узким хватом 90кг
С. WOD: 1000 burpee
Comments