-Se mouvoir dans les trois plans La surface instable du ballon suisse oblige à se concentrer sur les muscles stabilisateurs afin de garder son équilibre et ne pas tomber
-La souplesse dynamique Les exercices proposés sont basés sur la force et la souplesse. Pour tous les mouvements il faudra garder à l'esprit que pendant qu'un côté du corps et un muscle travaillent, l'autre côté et le muscle opposé sont également actifs, ce qui garantit la stabilité du corps.
-Un mouvement fonctionnel lorsque le ballon bouge nous bougeons aussi...
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