Pour cet exercice, vos avez besoin de votre frite.
Posez la frite sous vos genoux.
Allongez vous sur le dos et commencez votre ligne de nage juste avec vos bras.
Pour cela, gardez vos abdominaux contractez et regardez le ciel.
Votre tête doit être dans la continuité de votre corps pour faire du bien à votre dos.
Commencez les mouvements de bras comme ceux du crawl arrière.
C'est à dire que vous effectuer des mouvements circulaire pour repousser l'eau et avancer.
Faite deux lignes. Faire une petite pause et réalisez deux lignes encore.