Sprints. Apresentado nos jogos de Crossfit. Para fazer algo parecido podem usar cones pequenos . O caminho para trabalhar é bem simple, e a intençâo é desenvolver o side step , na máxima velocidade. Na seguinte serie podem trocar a direçâo de giro. E importante que o exercicio seja feito de forma de competencia para aumentar a exigência, ou como um test de treino individual.
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